Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

Runner's World poleca:

Trening biegacza w podróży: 6 ćwiczeń na rozruch

Trening biegacza w podróży: 6 ćwiczeń na rozruch

Rozgrzewka przed bieganiem zimą

Rozgrzewka przed bieganiem zimą

Runmageddon Global: pot, łzy i wielka przygoda

Runmageddon Global: pot, łzy i wielka przygoda

Bieganie w zimie: dlaczego i jak startować w zawodach

Bieganie w zimie: dlaczego i jak startować w zawodach

Napoje dla biegaczy, czyli nawodnienie na 10 sposobów

Napoje dla biegaczy, czyli nawodnienie na 10 sposobów

Justyna Korytkowska: Walczy z rakiem, by jechać na igrzyska

Justyna Korytkowska: Walczy z rakiem, by jechać na igrzyska

Rozgrzewka przed biegiem na mrozie - ćwiczenia (1 z 6)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Zanim wyjdziesz na mróz pobiegać, przeprowadź solidna rozgrzewkę (fot. Getty Images).

NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

4 powody do dumy początkujących biegaczy

TRENING

4 powody do dumy początkujących biegaczy

Kiedy zaczynasz biegać, ciesz się rzeczami, które na pierwszy rzut oka nie są niczym szczególnym....

5 rad, jak wypracować poprawną technikę biegu

TRENING

5 rad, jak wypracować poprawną technikę biegu

Oto 5 wskazówek, jak poprawić swoją technikę biegu, tak aby móc pokonać każdy dystans najszybciej...

4 dobre powody, by biegać w zawodach

TRENING

4 dobre powody, by biegać w zawodach

Startować w zawodach? Jak najbardziej! Jeśli nie dla nowych życiówek, to choćby po to, by łatwiej...

Justyna Korytkowska: Walczy z rakiem, by jechać na igrzyska

LUDZIE

Justyna Korytkowska: Walczy z rakiem, by jechać na igrzyska

Justyna Korytkowska raka, który o mało jej nie zabił, traktuje jak zwykłą przeszkodę, z którą mus...

Bieg przez social media: wirtualne wsparcie realnych treningów

LUDZIE

Bieg przez social media: wirtualne wsparcie realnych treningów

Facebook, Instagram, Twitter i inne platformy społecznościowe mogą być dla biegaczy treningowym w...

Węglowodany przed i podczas biegu: ile i jakie potrzebujesz?

DIETA

Węglowodany przed i podczas biegu: ile i jakie potrzebujesz?

Zobacz, jak i w jakiej formie dostarczać sobie węglowodany przed i podczas treningów i zawodów, a...

Ewolucja pianki w butach do biegania: bicie piany czy realny postęp?

SPRZĘT

Ewolucja pianki w butach do biegania: bicie piany czy realny postęp?

Miękkie i sprężyste pianki w podeszwach to najgorętszy trend w nowych modelach butów biegowych. Z...

TRENING

Trening biegacza w podróży: 6 ćwiczeń na rozruch

Podróż do domu po zawodach może, a nawet powinna być wstępem do procesu regeneracji zmęczonych mi...

1

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Zamknij

Trening biegacza w podróży: 6 ćwiczeń na rozruch

Trening biegacza w podróży: 6 ćwiczeń na rozruch

Powrotna podróż do domu po zawodach, zwłaszcza po biegach na długich dystansach, jak półmaraton czy maraton, może, a nawet powinna być wstępem do procesu regeneracji zmęczonych mięśni. Wykonując zaprezentowane w tym artykule ćwiczenia, znacząco ułatwisz sobie i przyspieszysz powrót do formy i treningów.