Rutyna kontra lenistwo (1 z 3)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Zacznij szczegółowo układać swój plan dnia. Uporządkowane zajęcia dadzą Ci więcej czasu na trening. (fot. Ross Woodhall)
REKLAMA
TOP 10
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- SPRZĘT Jak dobrze wybrać biegowe buty? Wystarczą 3 proste kroki...
- TRENING Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
- ZDROWIE Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
- ZDROWIE Witamina B12: rola, źródła, przyczyny i objawy niedoboru, metody suplementacji
- ZDROWIE Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić
- TRENING Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
- TRENING 5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu
- ZDROWIE Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?
NAJNOWSZE
TRENING
Biegaj szybciej i bez kontuzji, czyli jak ulepszyć biegowy krok
Może się okazać, że małe zmiany w technice biegania dadzą Ci nowe rekordy, właściwie bez wysiłku.
PROMOCJE
Pantenol Med: na pomoc podrażnionej słońcem skórze
Twoja skóra dostała w kość podczas treningu w słoneczny dzień? Możesz sobie pomóc piankami z lini...
NEWSROOM
15. Bieg Trzech Kopców w Krakowie: wystartowały zapisy!
Nowością jest możliwość zakupu pakietu startowego w formie vouchera - prezentu dla zawodnika.
LUDZIE
Długi, co wymyślił Maraton Poznań. Wspomnienie o Macieju Frankiewiczu
Uwielbiał stawiać czoła nowym wyzwaniom, ale jego największymi pasjami były konie i bieganie.
DIETA
Jaki dip do przekasek? 4 przepisy na lekkie i zdrowe sosy na zimno
Uwielbiamy hummus, ale to niejedyny sposób na to, żeby marchewkowe słupki lepiej smakowały.
ZDROWIE
Skąd te kontuzje i brak postępów? Zużyta podeszwa prawdę Ci powie...
Jak szybko sprawdzić ryzyko kontuzji albo powód braku postępów? Przyjrzyj się swoim butom do bieg...
DIETA
5 przypraw, które poprawią smak jedzenia i Twoją formę
Te przyprawy chronią przed bólem mięśni i stawów, opóźniają starzenie i przyspieszają metabolizm.
NEWSROOM
SportStyleStory wzywa: zdefiniuj swą wewnętrzną siłę na nowo
Czym tak naprawdę jest siła? Jak odnaleźć w sobie spokój i wyciszenie, by zachować równowagę?
DIETA
Dieta przed maratonem: jedz, pij i odpręż się
Jak bez trudu pokonać tremę przed startem, uniknąć kryzysów na trasie i zapaść w regenerujący sen.
TRENING
Do czego służy VO2max i jak ustalić swój pułap tlenowy?
Poznanie własnego VO2max i zrozumienie jego znaczenia może szybko przynieść Ci nowe rekordy.
TRENING
Jak spokojne treningi zrobią z Ciebie demona szybkości
Dawniej spokojne bieganie uznawano za stratę czasu. Tak naprawdę to niezbędny element treningu.
TRENING
8 pomysłów na trening biegowy w czasie od 10 do 120 minut
Pamiętaj: każda minuta, którą poświęcisz na ćwiczenia, służy poprawie Twojej formy!
DIETA
Wino, nuggetsy i kokaina, czyli historia żywienia w sporcie
Co musiały znosić żołądki i kubki smakowe sportowców, nim wymyślono izotoniki i żele energetyczne?
TRENING
Jak poprawnie interpretować dane treningowe z zegarka?
Jak rozumieć dane, które dostarcza Ci smartwatch, aby pomagały, a nie utrudniały budowanie formy?
DIETA
6 roślinnych zamienników dla mleka
Które z napojów roślinnych powinny być - przynajmniej czasami - bazą Twego koktajlu po treningu?
BIEGI
Ultra dramat w Kamiennym Lesie. Zginęło 21 biegaczy...
W Yellow River Stone Forest 100K wzięło udział 172 biegaczy. Aż 21 z nich nigdy z biegu nie wróciło.
