Runner's World - bieganie, sprzęt - wszystko dla biegaczy
  • TRENING
  • ZDROWIE
  • DIETA
  • SPRZĘT
  • KALENDARZ BIEGOWY 2022
Gorączka przedstartowej nocy, czyli jak się wyspać przed zawodami
Znamy laureatów konkursu Biegowe Zdjęcie Roku 2022! KONKURS!
Trening w 40 minut: zbuduj formę w czasie lunchu
On Running Cloudvista: szwajcarska precyzja w terenie
Bieganie antywojenne: jak biegacze pomagają Ukrainie
Polskie sprinterki w super formie. Rekordy zagrożone?

Sylwia Ratajczak: Bieg po zdrowie (2 z 5)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
arch. prywatne
fot. arch. prywatne
POPRZEDNIE NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 10
  • SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
  • LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
  • SPRZĘT Jak dobrze wybrać biegowe buty? Wystarczą 3 proste kroki...
  • TRENING Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
  • ZDROWIE Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
  • ZDROWIE Witamina B12: rola, źródła, przyczyny i objawy niedoboru, metody suplementacji
  • ZDROWIE Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić
  • TRENING Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
  • TRENING 5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu
  • ZDROWIE Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?

NAJNOWSZE

Metoda szybkiego startu: trening na poprawę VO2 max Metoda szybkiego startu: trening na poprawę VO2 max

TRENING

Metoda szybkiego startu: trening na poprawę VO2 max

Czasem „za szybkie” rozpoczęcie biegu może być lepszym rozwiązaniem niż taktyka równego tempa.
Wyżej kolana! 3 ćwiczenia na lepszą technikę biegu Wyżej kolana! 3 ćwiczenia na lepszą technikę biegu

TRENING

Wyżej kolana! 3 ćwiczenia na lepszą technikę biegu

Koniec z szuraniem stopami po ziemi – wysokie unoszenie kolan jest kluczowe dla dobrej sylwetki b...
Co musisz wiedzieć o bieganiu, czyli dylematy nowicjusza Co musisz wiedzieć o bieganiu, czyli dylematy nowicjusza

TRENING

Co musisz wiedzieć o bieganiu, czyli dylematy nowicjusza

Zaczynasz biegać? Oto odpowiedzi - pół żartem, pół serio - na pytania, które dręczą początkujących.
48 godzin przed zawodami: ostatnie przygotowania do startu 48 godzin przed zawodami: ostatnie przygotowania do startu

TRENING

48 godzin przed zawodami: ostatnie przygotowania do startu

Zobacz, jak wykorzystać ostatnie dni przed zawodami, żeby na trasę wyruszyć w optymalnej dyspozyc...
Poznań Maraton 2022: ruszyły zapisy! Jakie wpisowe i koszulka? Poznań Maraton 2022: ruszyły zapisy! Jakie wpisowe i koszulka?

NEWSROOM

Poznań Maraton 2022: ruszyły zapisy! Jakie wpisowe i koszulka?

Jeden z najważniejszych polskich maratonów powraca do kalendarza po niemal trzyletniej przerwie.
 Nocny adidas Półmaraton Praski 2022: nocne bieganie wraca do stolicy!  Nocny adidas Półmaraton Praski 2022: nocne bieganie wraca do stolicy!

NEWSROOM

Nocny adidas Półmaraton Praski 2022: nocne bieganie wraca do stolicy!

Nocne bieganie wraca po pandemii do Warszawy! Lada dzień ruszą treningi do kultowego już biegu.
Nieprzemakalni i wiatroodporni: wizyta w tajnym laboratorium Gore Nieprzemakalni i wiatroodporni: wizyta w tajnym laboratorium Gore

SPRZĘT

Nieprzemakalni i wiatroodporni: wizyta w tajnym laboratorium Gore

Tylko w tym miejscu można przenieść się w dwie godziny z Doliny Śmierci na szczyt Mount Everest.
Sezon startowy: jak zbudować formę do jesiennych biegów Sezon startowy: jak zbudować formę do jesiennych biegów

TRENING

Sezon startowy: jak zbudować formę do jesiennych biegów

Jak tydzień po tygodniu budować i utrzymywać formę przez lato i jesień, tak by móc walczyć o życi...
REKLAMA
Bieg Bieg

NEWSROOM

Bieg "Avon Kontra Przemoc - biegnij w Garwolinie" już w niedzielę!

Część dochodu z niego zostanie przekazana „Niebieskiej Linii”, niosącej pomoc ofiarom przemocy.
8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton: trasa, medale, koszulki 8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton: trasa, medale, koszulki

NEWSROOM

8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton: trasa, medale, koszulki

Jaką trasę, koszulki i medale przygotowali dla 12 tys. biegaczy organizatorzy wrocławskiej imprezy?

NEWSROOM

Jerzy Górski gościem specjalnym Ironman Poland w Warszawie

11 i 12 czerwca będzie można go spotkać w Multimedialnym Parku Fontann, w strefie EXPO zawodów.
Morze, plaża i przeszkody: Runmageddon Gdynia już w ten weekend! Morze, plaża i przeszkody: Runmageddon Gdynia już w ten weekend!

NEWSROOM

Morze, plaża i przeszkody: Runmageddon Gdynia już w ten weekend!

Od Potoku Kolibkowskiego po sopocką plażę - to tutaj rozegra się akcja Runmageddonu Gdynia.
Nocna Dycha Kopernika 2022: biegasz i pomagasz Ukrainie Nocna Dycha Kopernika 2022: biegasz i pomagasz Ukrainie

NEWSROOM

Nocna Dycha Kopernika 2022: biegasz i pomagasz Ukrainie

Organizatorzy przedstawili pamiątkowe medale, zmienioną trasę biegu oraz charytatywny cel imprezy.
Szybkie trailówki? Test butów Scott Kinabalu Ultra RC Szybkie trailówki? Test butów Scott Kinabalu Ultra RC

SPRZĘT

Szybkie trailówki? Test butów Scott Kinabalu Ultra RC

Jak trailowe buty Scott Kinabalu Ultra RC poradziły sobie podczas naszego redakcyjnego testu?
8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton wraca na biegową mapę Polski 8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton wraca na biegową mapę Polski

NEWSROOM

8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton wraca na biegową mapę Polski

Już 18 czerwca 12-tysięczny tłum biegaczy ruszy na trasę 8. PKO Nocnego Wrocław Półmaratonu.
Metabolizm: 6 faktów o przemianie materii, które musisz znać Metabolizm: 6 faktów o przemianie materii, które musisz znać

DIETA

Metabolizm: 6 faktów o przemianie materii, które musisz znać

Co wpływa na metabolizm? Jak podkręcić przemianę materii i spalać kalorie, budując lepszą formę?
REKLAMA
Runner's World - bieganie, sprzęt - wszystko dla biegaczy Facebook Runners-World Polska Instagram Runners-World Polska
  • O NAS
  • POLITYKA PRYWATNOŚCI
  • REKLAMA
  • KONTAKT
  • REGULAMIN
  • PRENUMERATA

© 2022 Operated by Motor-Presse Polska Sp. z o.o. by Permission of Hearst Communications, Inc., New York, New York, United States of America

  • Nasze serwisy:
  • Men's Health - magazyn dla mężczyzn Men's Health
  • Women's Health - magazyn dla kobiet Women's Health
  • Runner's World - bieganie, sprzęt - wszystko dla biegaczy Runner's World
  • auto motor i sport - porady, testy, porównania, wydarzenia auto motor i sport
  • Motocykl - najlepsze czasopismo o motocyklach w Polsce Motocykl Online
  • Mojeauto.pl - Internetowa Platforma Motoryzacyjna Mojeauto.pl
  • Ciężarówki i Autobusy Ciężarówki i autobusy

  • rozwiń TRENING
    • Trening do maratonu
  • ZDROWIE
  • DIETA
  • SPRZĘT
  • LUDZIE
  • BIEGI
  • NEWSROOM
  • PROMOCJE
  • TESTY I QUIZY
  • GALERIE
  • KALENDARZ BIEGOWY
    • ZOBACZ I KUP NAJNOWSZE WYDANIE
    • KUP WYDANIE CYFROWE
    • KUP PRENUMERATĘ
    • KUP WYDANIE SPECJALNE
    • KUP WYDANIE ARCHIWALNE
    • ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER
    • KALKULATORY BIEGOWE
    • RUNNER'S WORLD SUPERBIEG
    • O NAS
    • POLITYKA PRYWATNOŚCI
    • REKLAMA
    • KONTAKT
    • REGULAMIN
    • PRENUMERATA
  • Wszelkie prawa zastrzeżone © 2022 Motor-Presse Polska sp. z o. o.
Zamknij

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku