RW Camp 2022 by Kneipp: relacja z obozu biegowego RELACJA Z OBOZU
On Running Cloudvista: szwajcarska precyzja w terenie
Kto biega i pali…
Metabolizm: 6 faktów o przemianie materii, które musisz znać
Bieg "Avon Kontra Przemoc - biegnij w Garwolinie" już w niedzielę!
I biegniesz jak z nut! Test słuchawek Teufel Airy Sports TWS

Trening brzucha dla biegacza (1 z 2)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Runner\\\'s World
Kiedy pomyślisz, ile czasu zajmuje bieg, a ile ćwiczenia brzucha, dojdziesz do wniosku, że zajmują one tylko kilka chwil – chwil, które mogą sprawić, że będziesz biegać lepiej niż kiedykolwiek. (fot. Michael Lavine)

REKLAMA

TOP 10

NAJNOWSZE

LUDZIE

Ewa Swoboda: Są rezerwy, bo jeszcze nie biegam idealnie

Czy Ewa Swoboda jest wystarczająco szybka, by sięgnąć po rekord Polski i medal mistrzostw Europy?

SPRZĘT

Test butów do biegania - wiosna 2022

Oto 15 najnowszych modeli butów do biegania, w których Twoje stopy poczują się doskonale.

TRENING

5 nowych sposobów oceny biegowych postępów

5 wskaźników, które mogą być dowodem na to, że bieganie zmienia nie tylko Twoją formę, ale i życie.

NEWSROOM

7. Bieg po Oddech dla tych, którym brakuje tchu, we wrześniu w Zakopanem

Głównym celem biegu będzie pozyskanie środków na leczenie osób chorych na mukowiscydozę.

NEWSROOM

Rusza II edycja projektu "Plaża PGE - poznaj moc bałtyckiego wiatru"

Fundacja PGE w tym roku zaprasza od 8 lipca na plaże w Ustce, Łebie, Lubiatowie i Sasinie.

TRENING

Trening do biegu na 5 km poniżej 30 minut dla początkujących

Z tym planem porządnie się zmęczysz, ale przebiegniesz "piątkę" w czasie krótszym niż pół godziny.

NEWSROOM

Adrian Kostera pobił rekord świata Roberta Karasia w pięciokrotnym Ironmanie!

Niespełna 68 godzin wystarczyło Polakowi do zwycięstwa w zawodach Bretzel Ultra Tri we Francji.

LUDZIE

Czy przedstartowe rytuały i amulety rzeczywiście działają?

Stara para skarpet albo ulubiona playlista – każdy z nas wierzy w coś, co przynosi mu szczęście...
REKLAMA

TRENING

Metoda szybkiego startu: trening na poprawę VO2 max

Czasem „za szybkie” rozpoczęcie biegu może być lepszym rozwiązaniem niż taktyka równego tempa.

TRENING

Wyżej kolana! 3 ćwiczenia na lepszą technikę biegu

Koniec z szuraniem stopami po ziemi – wysokie unoszenie kolan jest kluczowe dla dobrej sylwetki b...

TRENING

Co musisz wiedzieć o bieganiu, czyli dylematy nowicjusza

Zaczynasz biegać? Oto odpowiedzi - pół żartem, pół serio - na pytania, które dręczą początkujących.

TRENING

48 godzin przed zawodami: ostatnie przygotowania do startu

Zobacz, jak wykorzystać ostatnie dni przed zawodami, żeby na trasę wyruszyć w optymalnej dyspozyc...

NEWSROOM

Poznań Maraton 2022: ruszyły zapisy! Jakie wpisowe i koszulka?

Jeden z najważniejszych polskich maratonów powraca do kalendarza po niemal trzyletniej przerwie.

NEWSROOM

Nocny adidas Półmaraton Praski 2022: nocne bieganie wraca do stolicy!

Nocne bieganie wraca po pandemii do Warszawy! Lada dzień ruszą treningi do kultowego już biegu.

SPRZĘT

Nieprzemakalni i wiatroodporni: wizyta w tajnym laboratorium Gore

Tylko w tym miejscu można przenieść się w dwie godziny z Doliny Śmierci na szczyt Mount Everest.

TRENING

Sezon startowy: jak zbudować formę do jesiennych biegów

Jak tydzień po tygodniu budować i utrzymywać formę przez lato i jesień, tak by móc walczyć o życi...
Zamknij

Ups...  widzimy, że masz AdBlocka. Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.

Będziemy bardzo wdzięczni.

dodaj wyjątek w AdBlocku