Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

Runner's World poleca:

Ćwiczenia na mięśnie posturalne: dobra postawa w kilku krokach

Ćwiczenia na mięśnie posturalne: dobra postawa w kilku krokach

Mezo: najszybszy muzyk i najlepiej rapujący maratończyk w Polsce

Mezo: najszybszy muzyk i najlepiej rapujący maratończyk w Polsce

Antarctic Ice Marathon: Maraton lodu i śniegu

Antarctic Ice Marathon: Maraton lodu i śniegu

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

Bieg Niepodległości z Wąsem: świętowanie 11 listopada na wesoło (i sportowo)

Bieg Niepodległości z Wąsem: świętowanie 11 listopada na wesoło (i sportowo)

Ćwiczenia na stabilizację ciała: trening bez wahania

Ćwiczenia na stabilizację ciała: trening bez wahania

Trening całego ciała: 10 ćwiczeń dla biegaczy (1 z 11)

PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU

Trening szybkościowy czy wytrzymałościowy to jedno, ale bez silnych, pewnych mięśni daleko nie pobiegniesz (shutterstock.com).

NASTĘPNE

REKLAMA

TOP 5

NAJNOWSZE

Kurtki i inny sprzęt do biegania zimą: pomysły na prezenty na Święta 2018

SPRZĘT

Kurtki i inny sprzęt do biegania zimą: pomysły na prezenty na Święta 2018

Zima to czas, kiedy biegacze szczególnie muszą zadbać o swoją odzież. Zobacz, co kupić biegaczowi...

1

Jak biegać na bieżni mechanicznej? Porady dla początkujących

TRENING

Jak biegać na bieżni mechanicznej? Porady dla początkujących

Przejdź przyspieszone szkolenie obsługi i trenowania na bieżni mechanicznej, by nie zaliczyć żadn...

1

Małgorzata Moczulska: Wielka kariera po czterdziestce

LUDZIE

Małgorzata Moczulska: Wielka kariera po czterdziestce

Kiedy w wieku 43 lat, po zaledwie trzech latach biegania, wygrywasz Letni Bieg Piastów, musi ci p...

Gorące napoje dla biegaczy. Jak rozgrzać się po treningu?

DIETA

Gorące napoje dla biegaczy. Jak rozgrzać się po treningu?

Oto najlepiej rozgrzewające napoje dla biegaczy – pij je po każdym treningu, po którym czujesz, ż...

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

TRENING

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

Prawidłowa postawa jest kwestią nawyku, więc poprawiaj się na każdym kroku – patrz w lustra oraz ...

Jak biegać efektywnie? Sposoby na wykorzystanie pełni mocy

TRENING

Jak biegać efektywnie? Sposoby na wykorzystanie pełni mocy

Erytrejczyk Zerseney Tadese, były rekordzista świata w półmaratonie (58:23), uważany jest za jedn...

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

DIETA

Jak jeść w święta, żeby nie przytyć?

Zamiast mocnej wyżerki i błogiego lenistwa mamy dla Ciebie inny plan. Oto sposób na przetrwanie ś...

Mezo: najszybszy muzyk i najlepiej rapujący maratończyk w Polsce

LUDZIE

Mezo: najszybszy muzyk i najlepiej rapujący maratończyk w Polsce

Mezo ma taką biegową zajawkę, że nic dziwnego, że ostatni jego teledysk rozpoczyna się na starcie...

REKLAMA

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij

Zamknij

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

Jak rozluźnić napięte mięśnie? Zacznij od sprawdzenia swojej postawy

Nie bieganie, tylko złe nawyki przyczyniają się do chronicznego napięcia mięśni tyłu ud. Aby uwolnić się od tej przypadłości, oceń w pierwszej kolejności to, jak… stoisz – i w prowadź konieczne zmiany. Prawidłowa postawa jest kwestią nawyku, więc poprawiaj się na każdym kroku – patrz w lustra oraz witryny sklepów.