Zanim zaczniesz biegać: 20 lekcji przed Twoim pierwszym sezonem (4 z 7)
PRZEJDŹ DO ARTYKUŁU
Podczas zawodów nie przejmuj się tym, ze ktoś Ci "ucieka" - biegnij dalej swoim tempem (rys. Nigel Buchanan).
REKLAMA
TOP 10
- SPRZĘT Akcesoria, które zmieniły biegowy świat
- LUDZIE Kilian Jornet: człowiek, który wbiegł na Mt. Everest
- SPRZĘT Jak dobrze wybrać biegowe buty? Wystarczą 3 proste kroki...
- TRENING Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
- ZDROWIE Rolowanie powięzi: 13 ćwiczeń dla biegaczy
- ZDROWIE Witamina B12: rola, źródła, przyczyny i objawy niedoboru, metody suplementacji
- ZDROWIE Czarny paznokieć: kiedy niegroźny, a kiedy się martwić
- TRENING Ekspresowa rozgrzewka przed bieganiem
- TRENING 5 ćwiczeń rozciągających po bieganiu
- ZDROWIE Urazy stopy: jak ugasić stan zapalny?
NAJNOWSZE
TRENING
Metoda szybkiego startu: trening na poprawę VO2 max
Czasem „za szybkie” rozpoczęcie biegu może być lepszym rozwiązaniem niż taktyka równego tempa.
TRENING
Wyżej kolana! 3 ćwiczenia na lepszą technikę biegu
Koniec z szuraniem stopami po ziemi – wysokie unoszenie kolan jest kluczowe dla dobrej sylwetki b...
TRENING
Co musisz wiedzieć o bieganiu, czyli dylematy nowicjusza
Zaczynasz biegać? Oto odpowiedzi - pół żartem, pół serio - na pytania, które dręczą początkujących.
TRENING
48 godzin przed zawodami: ostatnie przygotowania do startu
Zobacz, jak wykorzystać ostatnie dni przed zawodami, żeby na trasę wyruszyć w optymalnej dyspozyc...
NEWSROOM
Poznań Maraton 2022: ruszyły zapisy! Jakie wpisowe i koszulka?
Jeden z najważniejszych polskich maratonów powraca do kalendarza po niemal trzyletniej przerwie.
NEWSROOM
Nocny adidas Półmaraton Praski 2022: nocne bieganie wraca do stolicy!
Nocne bieganie wraca po pandemii do Warszawy! Lada dzień ruszą treningi do kultowego już biegu.
SPRZĘT
Nieprzemakalni i wiatroodporni: wizyta w tajnym laboratorium Gore
Tylko w tym miejscu można przenieść się w dwie godziny z Doliny Śmierci na szczyt Mount Everest.
TRENING
Sezon startowy: jak zbudować formę do jesiennych biegów
Jak tydzień po tygodniu budować i utrzymywać formę przez lato i jesień, tak by móc walczyć o życi...
REKLAMA
NEWSROOM
Bieg "Avon Kontra Przemoc - biegnij w Garwolinie" już w niedzielę!
Część dochodu z niego zostanie przekazana „Niebieskiej Linii”, niosącej pomoc ofiarom przemocy.
NEWSROOM
8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton: trasa, medale, koszulki
Jaką trasę, koszulki i medale przygotowali dla 12 tys. biegaczy organizatorzy wrocławskiej imprezy?
NEWSROOM
Jerzy Górski gościem specjalnym Ironman Poland w Warszawie
11 i 12 czerwca będzie można go spotkać w Multimedialnym Parku Fontann, w strefie EXPO zawodów.
NEWSROOM
Morze, plaża i przeszkody: Runmageddon Gdynia już w ten weekend!
Od Potoku Kolibkowskiego po sopocką plażę - to tutaj rozegra się akcja Runmageddonu Gdynia.
NEWSROOM
Nocna Dycha Kopernika 2022: biegasz i pomagasz Ukrainie
Organizatorzy przedstawili pamiątkowe medale, zmienioną trasę biegu oraz charytatywny cel imprezy.
SPRZĘT
Szybkie trailówki? Test butów Scott Kinabalu Ultra RC
Jak trailowe buty Scott Kinabalu Ultra RC poradziły sobie podczas naszego redakcyjnego testu?
NEWSROOM
8. PKO Nocny Wrocław Półmaraton wraca na biegową mapę Polski
Już 18 czerwca 12-tysięczny tłum biegaczy ruszy na trasę 8. PKO Nocnego Wrocław Półmaratonu.
DIETA
Metabolizm: 6 faktów o przemianie materii, które musisz znać
Co wpływa na metabolizm? Jak podkręcić przemianę materii i spalać kalorie, budując lepszą formę?
