Kalkulator proporcji marszu i biegu - metoda Gallowaya
Wpisz tempo swojego biegu i tempo marszu, dodaj proporcje marszu i biegu, jakie planujesz utrzymywać na zawodach, a poznasz swój przewidywany wynik na poszczególnych dystansach.
NAJNOWSZE
SPRZĘT
Prezentowe hity dla biegaczy 2022
Odzież, akcesoria i technologie, które uznaliśmy za najfajniejsze i najbardziej przydatne dla bie...
SPRZĘT
Suunto 9 Peak Pro: elegancki, wytrzymały i potężny jak nigdy
Sprawdziliśmy, jakie atuty - a jest ich naprawdę dużo! - ma nowy multisportowy zegarek fińskiej m...
TRENING
Jak trenować, by zawsze być gotowym do startu za 6 tygodni
Co robić teraz, aby, kiedy najdzie Ci na to ochota, móc przygotować się do startu w półtora miesi...
TRENING
Postaw na rozwój, czyli jak zmienić myślenie, by osiągać ambitne cele
Zobacz, jak właściwe nastawienie mentalne może sprawić, że staniesz się najlepszą wersją siebie.
LUDZIE
40 tys. km do setki wyjątkowego rekordzisty świata
Władysław Angiel zaczął biegać po siedemdziesiątce, ale robi to na niebotycznie wysokim poziomie.
TRENING
Trening do półmaratonu dla zaawansowanych
Uwzględnij wskazówki doświadczonego trenera w swych przygotowaniach, a efekty będą zaskakujące.
TRENING
Plan treningowy na półmaraton dla średnio zaawansowanych
Z tym planem i radami doświadczonego trenera wykręcisz nową życiówkę na dystansie 21,095 km.
NEWSROOM
Ziaja Baltic Home Spa fit: domowe spa dla skóry biegaczy
Kosmetyki z wegańskiej serii Baltic Home Spa fit pomogą biegaczom nie tylko zimą zadbać o skórę.
TRENING
Plan treningowy na debiut w półmaratonie
Ten program pozwoli Ci bez trudu przygotować się do mocnego startu w pierwszym półmaratonie.
DIETA
4 przepisy na zdrowe cheat meals
Te dania to propozycja RW na cheat days - pyszne, sycące, domowe potrawy, które łatwo przygotować.
DIETA
Jajecznica po włosku i 3 inne super dania z jajek
Jajka są nudne? Nonsens! Przekonaj się, że możesz z nimi przyrządzić prawdziwe, zdrowe pyszności.
DIETA
4 kanapki w skandynawskim stylu
Wypróbuj te łatwe przepisy na pożywne i sycące kanapki w skandynawskim stylu, a na stałe zagoszcz...
LUDZIE
Beata Sadowska (znów) biegnie MCC, czyli mama na gigancie
Dziennikarka Beata Sadowska podsumowuje swój start w biegu de Martigny-Combe à Chamonix.
TRENING
Unoszenie bioder i 2 inne ćwiczenia na szybsze bieganie
Unoszenie bioder jest lepsze przy budowaniu szybkości niż przysiady ze sztangą, wynika z badań.
ZDROWIE
W pułapce przetrenowania: jak poznać, że przesadzasz z bieganiem
Zobacz, jak rozpoznać objawy przetrenowania, żeby wiedzieć, kiedy musisz wyluzować z treningami.
NEWSROOM
Limitowane superstartówki New Balance z okazji Maratonu Nowojorskiego
New Balance przygotował limitowaną, przedpremierową edycję modelu FuelCell Super Comp Elite v3.
