.png)
Kalkulator proporcji marszu i biegu - metoda Gallowaya
Wpisz tempo swojego biegu i tempo marszu, dodaj proporcje marszu i biegu, jakie planujesz utrzymywać na zawodach, a poznasz swój przewidywany wynik na poszczególnych dystansach.
Runner's World poleca:
REKLAMA
REKLAMA
NAJNOWSZE
DIETA
Najlepszy domowy burger: 7 przepisów dla biegaczy
Jak przygotować domowe burgery, które nie tylko będą znakomicie smakowały, ale też wspomogą ciało...
DIETA
Scott Jurek: Zostań wege jak mistrz ultramaratonu
Nie musisz zaczynać od rewolucji i od razu rezygnować z mięsa. Dokładaj tylko więcej warzyw i poc...
PROMOCJE
37. Wrocław Maraton: trasa, koszulki, medale
Już w niedzielę, 15 września, tysiące biegaczy z około 40 krajów świata wyruszy ze Stadionu Olimp...
TRENING
Trening wzmacniający: druga młodość mięśni biegacza
Mięśnie nie są jak wino. O utrzymanie ich przez lata w dobrej formie trzeba się postarać. Radzimy...
LUDZIE
Vegenerat: biegacz, kucharz, literat
Co zrobić, by smutnego, zapuszczonego, zmęczonego życiem żołnierza zamienić w sportowca i literat...
SPRZĘT
Co zabrać ze sobą na maraton? Pakowanie na zawody
Prawo Murphy’ego mówi, że w dniu maratonu drobne niedociągnięcia nieuchronnie prowadzą do wielkie...
TRENING
Trening mentalny: zwycięska mantra biegacza
Jeśli na dużym zmęczeniu pozwolisz myślom płynąć swobodnie, raczej nie licz na ich wsparcie. Lepi...
TRENING
Joanna Jóźwik: ćwiczenia wzmacniające i stabilizujące
Joanna Jóźwik doskonale zna gorzki smak kontuzji, które uniemożliwiają bieganie. Dlatego wspólnie...
