Kalkulator proporcji marszu i biegu - metoda Gallowaya
Wpisz tempo swojego biegu i tempo marszu, dodaj proporcje marszu i biegu, jakie planujesz utrzymywać na zawodach, a poznasz swój przewidywany wynik na poszczególnych dystansach.
Runner's World poleca:
NAJNOWSZE
TRENING
Jak ułatwić sobie osiąganie biegowych celów?
Zobacz, co i jak robić, by realizacja noworocznych postanowień była nie tylko możliwa, ale też pr...
PROMOCJE
Ruszyły zapisy do 14. Poznań Półmaratonu!
Można się już zapisywać na 14. Poznań Półmaraton, który zaplanowany jest na 3 kwietnia 2022 roku.
SPRZĘT
Test butów do biegania - zima 2021: buty trailowe
Zobacz, które buty do biegania w terenie zrobiły na testerach RW najbardziej pozytywne wrażenie.
PROMOCJE
Usain Bolt: Wielkość to bycie sobą i dominacja przez lata
Co motywowało rekordzistę świata na 100 i 200 m do tego, by zostać sprinterem wszech czasów?
TRENING
Trail dla początkujących: 12 rad na dobry start
Po spróbowaniu możesz nie chcieć wrócić do biegania po asfalcie. Nie mów, że nie ostrzegaliśmy.
DIETA
Crumble palce lizać! 4 przepisy na potrawy z kruszonką
Crumble, czyli potrawy z chrupiącą kruszonką na słodko lub na słono, to mistrzostwo świata!
TRENING
8 rad, jak zacząć biegać i nie stracić nigdy motywacji
Bieganie może zmienić Twoje życie, dlatego nie ma na co czekać - rozpocznij trenowanie już dzisiaj!
BIEGI
13. PKO Poznań Półmaraton z rekordem Polski!
13. PKO Poznań Półmaraton okazał się w 2021 roku rekordową imprezą biegową w Polsce.
REKLAMA
SPRZĘT
Test butów do biegania - zima 2021: buty na asfalt
Oto 12 spośród setek przetestowanych przez RW nowych modeli, które szczerze Wam polecamy.
PROMOCJE
Trenażer rowerowy, czyli jak zimą jeździć na rowerze w domu
Trenażer rowerowy pozwala utrzymać kondycję i formę bez konieczności wychodzenia z domu.
TRENING
Ćwiczenia wzmacniające kolana i biodra
Warto odrobić lekcje w temacie stawów, bo raz uszkodzone nie odzyskają pełnej sprawności.
SPRZĘT
Saucony Triumph 19: stworzone dla przyjemności z biegania (test)
Nie musisz biegać maratonów, żeby pokochać ten model. W końcu w bieganiu chodzi o przyjemność.
DIETA
6 roślin, które wzmacniają, leczą i odchudzają
Aspirynę, morfinę i antybiotyki stworzyła natura, a człowiek tylko je odkrył. Co jeszcze potrafią...
TRENING
5 treningowych patentów na super szybki bieg na 5 km
Oto kluczowe elementy treningu, który pozwoli Ci rekordowo szybko popędzić do mety „piątki”.
TRENING
10 liczb ważnych dla każdego biegacza
Jak wygrać świetną formę, lepsze zdrowie i samopoczucie oraz więcej motywacji i frajdy z biegania?
