Kalkulator tętna maksymalnego (HR Max)
Wpisz swój wiek, a poznasz w przybliżeniu Twoje tętno maksymalne oraz przedział tętna, w którym powinny być przeprowadzane Twoje treningi aerobowe - w tym bieganie.
Runner's World poleca:
REKLAMA
NAJNOWSZE
DIETA
Jakie mięso będzie odpowiednie dla biegacza? Praktyczne wskazówki
Jaką rolę odgrywa białko w diecie biegacza i jakie są optymalne źródła protein w naszym jadłospisie?
LUDZIE
Najbardziej niebezpieczny klub biegowy na świecie
Bieganie to bezpieczny sport? Gdy poznasz członków tego klubu, zapewne zmienisz zdanie.
BIEGI
Ruchome piaski, czyli Marathon des Sables wita w Peru
Kultowy MdS to już nie tylko saharyjskie piaski Maroka - ultramaratończycy ścigają się teraz też ...
TRENING
Jak wzmocnić łydki: 3 ćwiczenia dla biegaczy
Wspięcia na palce pozwalają szybko wzmocnić mięśnie łydek, aby biegać szybciej i dynamiczniej.
TRENING
3 ćwiczenia na większą ruchomość kręgosłupa
Ten zestaw pomoże Ci zwalczyć skutki codziennego siedzenia za biurkiem, za kierownicą i na kanapie.
SPRZĘT
Jak są zbudowane buty do biegania?
Rozkładamy na czynniki pierwsze najważniejszy element wyposażenia każdego biegacza.
ZDROWIE
Przez pandemię popularność biegania wciąż rośnie
Bieganie podczas pandemii cieszy się w Europie rosnącą popularnością - wynika z badania ASICS.
DIETA
5 przepisów na potreningowe dania z ryżu dla biegaczy
Proste przepisy na dania z ryżu, którymi odbudujesz mięśnie i zapasy energii po bieganiu.
