[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.3

Piąta rano: czas na trening [LIST CZYTELNIKA]

Bieganie z samego rana niesie ze sobą szereg zalet – trening zaliczony już na początku dnia, rozbudzenie organizmu już na starcie i naładowanie energią aż do wieczora – ale nie jest to takie proste. Oto historia naszego Czytelnika, któremu poranne treningi weszły w krew.

Jak biegać rano? Bieganie rano to niełatwa sztuka - ale warto wyrobić w sobie ten nawyk, przekonuje Damian (fot. Tym żyje Bydgoszcz).

Jestem amatorem, który sam sobie układa plany treningowe. Swoje pierwsze 10 km przebiegłem w zwykłych butach, co zaowocowało „pięknymi” pęcherzami na obu stopach. Moja kochana żona Ania, widząc moją motywację, na urodziny sprawiła mi buty biegowe. Cieszyłem się jak dziecko.

Za cel obrałem sobie start w 1/4 triathlonu w Bydgoszczy. Cel niby osiągalny, jednak nie wiecie o mnie wszystkiego. Jestem ojcem wspaniałych bliźniaczek w wieku 2 lat, żona też pracuje, zatem nie wchodzi w grę trenowanie popołudniu (dzieci muszą mieć tatę, a żona pomoc męża). Kiedy udaje mi się trenować? Biegam rano, około godziny 5. Nie ukrywam, że o tej porze najlepiej wychodzi trening, bo po prostu wstaję i biegnę sam.

REKLAMA

W tygodniu średnio robię 3 treningi biegowe, a siłowe na zmianę z rowerowymi i basenem. Tak mi się spodobało, że w trakcie przygotowań do celu głównego zacząłem sobie stawiać cele pośrednie:

  1. Chciałem wskoczyć do pierwszej setki biegów City Trail i… zająłem 99. miejsce!

  2. Bydgoski Bieg Urodzinowy. Cel: ustanowienie rekordu życiowego 20 min/5 km. Wynik: 19:59. Zrobione!

  3. Bydgoszcz: 10 km. Cel: pierwsza 50. w klasyfikacji Open i ustanowienie rekordu życiowego 42 min. Wynik: 47. miejsce, 41:42/10 km.

Na początku sam się sobie dziwiłem, że udaje mi się w tym trwać, ale wiecie, jak to jest z bieganiem...

Zobacz, jak zacząć trenować rano - na stałe: Bieganie rano. Porady, by poranny trening stał się nawykiem

RW 06/2017

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij