[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.2

Schudli dzięki bieganiu. Historie i porady biegaczy

Bieganie pomaga zrzucić zbędne kilogramy i odmienić swoje życie. Świadczą o tym historie Czytelników RW: Henryka Metza, Oli Sudnik i Olgi Blimel, którzy w biegu właśnie spalili nadmiar tłuszczu i zyskali świetną formę - na biegowych trasach zostawili w sumie ponad 115 kilogramów! Poznaj ich sposoby na walkę z nadwagą.

odchudzanie a bieganie, odchudzanie przez bieganie, skuteczne odchudzanie, motywacja do odchudzania Henryk, Ola i Olga - razem schudli ponad 115 kg / fot. Tomasz Woźny

Motywacją dla każdego z nich trojga było co innego. Ola schudła na złość swojemu lekarzowi. Olga miała dość tego, że wstydzi się własnego odbicia w lustrze. Henryk stanął z problemami twarzą w twarz: albo sport, albo szpital.

Żadne z nich jednak nie żałuje. Każdy, nawet najmniejszy powód jest dobry, by zacisnąć zęby i wprowadzić w swoim życiu dobre, zdrowe zmiany. Poznaj ich inspirujące historie, dowiedz się, jaką drogę przeszli, żeby zyskać szczupłą sylwetkę, odbudować zdrowie i formę, a przy okazji uwierzyć w siebie i nabrać ochoty na jeszcze większe wyzwania.

Zobacz także: Izabela Bieszke: Fit matka, która wymiotła prawie 60 kilogramów!

Jak schudnąć dzięki bieganiu? Motywacyjne historie Czytelników Runner's World fot. archiwum prywatne, Tomasz Woźny

Aleksandra Sudnik: Dziś jestem silna

  • wiek: 21 lat

  • praca: studentka

  • waga przed: 120 kg

  • waga po: 69 kg

Miałam 17 lat i ważyłam 120 kilogramów, kiedy weszłam do gabinetu tego lekarza. Miał mówić o moim wyrostku robaczkowym i insulinooporności. Ale on zaczął mnie poniżać. Bez ogródek pytał, jak mogłam się tak zapuścić, krzyczał, że nigdy nie będę już zdrowa. Wyszłam z gabinetu i przez łzy pomyślałam, że ja mu jeszcze pokażę. I pokazałam. Dziś ważę 69 kilogramów i sama już nie wiem, czy czasem ten człowiek mnie nie uratował.

Stare zdjęcia

Przed zmianą nie myślałam o sobie jak o kobiecie. Ubierałam się tak, żeby nikt mnie nie zauważył. A dziś mam wspaniałego chłopaka. Pokazałam mu stare zdjęcia, a kosztowało mnie to bardzo wiele. Zdjęcia z czasów, gdy na siłowni wytrzymywałam tylko 20 minut. Dziś biegam cztery razy w tygodniu po 50 minut i za każdym razem stawiam sobie nowe cele. Ot, choćby przebiec 10 metrów więcej niż poprzednio.

Jak schudnąć dzięki bieganiu? Motywacyjne historie Czytelników Runner's World fot. archiwum prywatne, Tomasz Woźny

Notuj sukcesy

Od tego zresztą zaczynałam – od tych 10 metrów więcej. To chyba najprostsza i najlepsza metoda: stawiać sobie nowe cele. Dziś studiuję, jestem szczęśliwa. Swój pierwszy maraton w życiu już pobiegłam. Jak się czuję? Mocna, pewna siebie; czuję, że wiele mogę, wiele znaczę. Nie ukrywam się przed światem w okropnych workowatych ciuchach. Ale ciągle jeszcze zapisuję w zeszycie treningowym każdy swój sukces.

Zacząć wcześnie

Zawsze już będę na diecie, bo z otyłością jest jak z alkoholizmem – to w człowieku zostaje. Ale ludzie na ulicy przestali za mną wołać, żebym się opamiętała, a ja wrzucam zdjęcia na Facebooka bez zażenowania. Liczę kalorie, biegam, ale przed wszystkim pamiętam o tym, że gdy patrzę na siebie w lustrze, to myślę, że powinnam zacząć walczyć o siebie wcześniej. Ale też i o tym, co ciekawego dziś na siebie włożyć. Przyjemne rozterki.

Jak schudnąć dzięki bieganiu? Motywacyjne historie Czytelników Runner's World fot. archiwum prywatne, Tomasz Woźny

Olga Blimel: Grunt to rodzina

  • wiek:28 lat

  • praca: doradca handlowy

  • waga przed: 92 kg

  • waga po: 60 kg

Prawie każdy mówi, że jest uzależniony od słodyczy. Ale ja jestem naprawdę. Dwa pudełka ptasiego mleczka zjedzone w jeden wieczór – to wystarczający dowód? Rok temu doszłam jednak do wniosku, że dość ignorowania luster, udawania, że moje odbicie w nich po prostu nie istnieje. Zapadła decyzja.

Jak schudnąć dzięki bieganiu? Motywacyjne historie Czytelników Runner's World fot. archiwum prywatne, Tomasz Woźny

Synek w oknie

Na pierwsze bieganie wyciągnął mnie mąż, Marcin. Przebiegłam kilometr w czterech okrążeniach wokół parkingu pod domem. W oknie stał 7-letni synek Dawid i przez cały czas dawał znaki, czy jego 2-letnia siostra Blanka śpi. I tak przez dwa tygodnie. A potem? Potem był plener i bieg, wspaniały, uwalniający. Pomagali wszyscy: rodzice, dzieci, mąż. To on potrafił mnie zmotywować tak, żebym poczuła się zachęcona, a nie przytłoczona. Bo przecież kocha mnie taką, jaką jestem.

Same dobre dni

I to jest w całym tym odchudzaniu ważne: wsparcie najbliższych. Bo nie wierzcie, że jest łatwo. Jest cholernie ciężko. Wiele razy leciały łzy zwątpienia, ale było warto. Schudłam i nagradzam się inaczej niż słodyczami. Kupuję nowe ciuchy do biegania, a jak sprzedałam wszystkie za duże rzeczy, to poszłam na wielkie zakupy. Już nie muszę udawać, że nie widzę swojego odbicia. Niedawno przyszłam do sklepu po bułki i sprzedawczyni powiedziała, że zainspirowałam ją do biegania – wiedziałam, że to będzie dobry dzień. Bo one takie teraz są: dobre.

Jak schudnąć dzięki bieganiu? Motywacyjne historie Czytelników Runner's World fot. archiwum prywatne, Tomasz Woźny

Henryk Metz: Stawiam na zdrowie

  • wiek: 53 lata

  • praca: trener biznesu

  • waga przed: 106 kg

  • waga po: 74 kg

W wieku 48 lat miałem wybór: bicie kolejnych rekordów wagowych związanych z rosnącymi problemami zdrowotnymi lub wejście na drogę zmian. Postanowiłem pójść tą drugą drogą i już z niej nie zawracać. Tak powstała moja autorska metoda LifeBalance.

Moje life balance

Założyłem, że to, z czego rezygnuję, musi zostać zastąpione czymś, co mi będzie odpowiadać. Tylko tak można zmieniać nawyki i je utrwalać. Dlatego też każdą zmianę wprowadzałem za pomocą dwutygodniowego minieksperymentu. Po pierwsze, sprawdzam, czy testowana zmiana przyczynia się do osiągania moich celów, czyli poprawy zdrowia i sprawności; po drugie, czy testowana zmiana jest dla mnie przyjemna. To moja filozofia.

Jak schudnąć dzięki bieganiu? Motywacyjne historie Czytelników Runner's World fot. archiwum prywatne, Tomasz Woźny

Od kilku kroków

Tak właśnie zaczęła się przygoda z bieganiem. Uprawiałem przez dwa lata nordic walking i na którymś z treningów postanowiłem podbiec. Najpierw kilka kroków, a potem za każdym razem 100-200 metrów więcej. Aż w końcu przebiegłem całe 5 kilometrów. Stałem się biegaczem.

Inspirować

Utrata ponad 30 kilogramów i utrwalenie rezultatów zajęło mi około 1,5 roku. Od pięciu lat utrzymuję wagę i sprawność na satysfakcjonującym mnie poziomie. Biegam coraz dalej i dłużej, czerpiąc z biegania ogromną satysfakcję. Teraz ja pozdrawiam na swoich trasach biegaczy i tych, którzy uprawiają nordic walking. Biegam zawsze o świcie, 10 do 15 km dziennie. Może któryś z nich, widząc biegnącego 50-latka, także postanowi założyć buty biegowe i ruszyć trochę szybciej?

Chcesz pójść drogą tych biegaczy? Skorzystaj z porad, jak schudnąć dzięki bieganiu: Odchudzanie a bieganie: Plany treningowe i porady

RW 04/2014

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij