Runner's World 01-02/2020 - Spis treści

Starter

10  

Przysiądź sobie na chwilę – może to być sposób na szybsze bieganie.

12  

Odkryj magiczne właściwości nasion i roślin z powerem.

14  

Bieg to zdrowie, ale nie zawsze dla zębów. Zadbaj o to, by na zdjęciu na mecie nie bać się szerokiego uśmiechu.

16  

Spraw sobie prezent na nowy sezon. Oto trzy zegarki, które umilą Ci treningowy czas.

18  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

22  

Tomek Adamczyk wychował się w SOS Wioski Dziecięce, a teraz bieganiem wspomaga inne dzieciaki.

Tematy numeru

26  

To będzie Twój życiowy sezon. Oto 7 filarów mądrego, długiego i zdrowego biegania. Oprzyj na nich swój trening w 2020 roku.

32  

Sprawdź, czy w roku 2019 mieliśmy w Polsce hossę, czy bessę na biegowych zawodach. Podsumowanie największych maratonów, „połówek” i biegów na 10 kilometrów.

36  

Justyna Korytkowska wygrała wiele medali, jednak najważniejsza jej walka nie rozegrała się na stadionie. Ale nowotwór też zostawiła za plecami.

44  

Czy na pewno wiesz, które mięśnie są najważniejsze dla biegacza? Jeśli masz wątpliwości, to dajemy Ci ściągę z ćwiczeniami, jak je wzmocnić.

50  

Dla niego nie ma rzeczy niemożliwych. Piotr Hercog pokazuje, że kiedy naprawdę czegoś chcesz, to jedynie niebo Cię ogranicza. W przenośni i dosłownie.

56  

Przeżyjmy to jeszcze raz, czyli tylko niektóre z najlepszych kawałków Jacka Fedorowicza w Runner's World.

60  

Jeśli zastanawiasz się, czy uda Ci się w przyszłym roku pokonać maraton, to tu przekonamy Cię, że RW daje gwarancję na udany debiut.

67  

Po przetestowaniu setek par butów proponujemy Ci 20 modeli, wśród których na pewno znajdziesz najlepszy dla Twoich stóp.

Trener RW

78  

10 najlepszych treningów na bieżni elektrycznej, które dadzą Ci superformę już wiosną.

80  

Zobacz, co przeanalizować w treningach z roku 2019, by 2020 był jeszcze lepszy.

82  

Zimą też się fajnie biega. Trzeba tylko trochę się do tego przygotować.

84  

Sprawdź, czy warto masować się z wibracjami.

88  

Paliwo na zdrowe kości i mocne mięśnie.

90  

Zobacz, co jedzą przed startem mistrzowie maratonu.

Imprezy

92  

Zapisz się na Zimowy Forest Run i spędź z rodziną cały dzień na sportowo.

98  

Trasa Górskiego Zimowego Maratonu Ślężańskiego.