Runner's World 12/2017 - Spis treści

Starter

10  

Na rowerku stacjonarnym możesz spokojnie przygotować się do podbiegów.

12  

Być może nie lubisz biegać w słońcu, ale Twój organizm nie obejdzie się bez witaminy D.

14  

Bijesz rekordy w desce? Niestety, liczy się bardziej jakość niż ilość.

16  

Czapka ze słuchawkami to dobre rozwiązanie na długi zimowy bieg.

18  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

22  

Kamil Wieder wie, że dziecko jest ważniejsze niż bieganie. Ale potrafi połączyć obowiązki taty i biegacza.

24  

Katarzyna Puzyńska inspiracje do swych kryminałów znajduje, gdy biega.

25  

Emilia Iwanicka-Pałka odsłania tajemnice parkowych aktywności.

26  

Jacek Fedorowicz radzi, jak znaleźć pod choinką wymarzony prezent.

Tematy numeru

28  

Komora hipoksyczna pozwala trenować jak zawodowcy bez wyjeżdżania na wysokogórskie zgrupowania. Sprawdziliśmy w Krakowie, jak się biega powyżej 3000 m nad poziomem morza.

34  

Lekkich świąt, czyli 20 patentów na płaski brzuch i niezłą formę.

40  

Czy myślisz, że jesteś w stanie biec przez 24 godziny? Patrycja Bereznowska robi to najlepiej na świecie. Sprawdź, co ultrasom radzi mistrzyni.

46  

Dobra sylwetka nie wymaga dużych wyrzeczeń. Małe patenty też działają.

48  

Zima może się okazać najlepszym okresem do biegania. Nawet mimo śniegu i lodu. Organizm lubi, kiedy jest cool.

52  

20 ciekawych propozycji na prezent dla biegaczy. Nie licz na domyślność rodziny. Pokaż im, na co liczysz pod choinkę.

58  

Raper biegający maraton poniżej 2:50 to fakt. Jacek „Mezo” Mejer myśli nawet o 2:30.

65  

8 modeli butów na zimę. I nie tylko, bo sprawdzą się przez cały rok na wielu nawierzchniach – od skał po asfalt. W tych butach nie będziesz mieć wymówki przed wyjściem na trening w błocie i śniegu...

69  

...a tych 14 kompletów bielizny pozbawi Cię wymówki przed wyjściem na trening na mrozie.

Trener RW

76  

Do nowych rekordów możesz przygotować się, robiąc tylko te treningi, które lubisz.

78  

Nawet 15-minutowy trening ma sens. Nie odpuszczaj tej zimy!

80  

Naucz się biegać jak Henryk Szost.

81  

8-tygodniowy plan na szybkie 10 km w walentynki.

82  

Popraw swoją sylwetkę, a forma sama poszybuje w górę.

86  

Tłuszcze wcale nie są takie złe. Szczególnie zimą.

88  

Królowa kapusta, czyli warzywo, które musisz jeść.

Imprezy

90  

Bieg Powstania Wielkopolskiego.

94  

Kalendarz biegów na grudzień.

98  

_Noworoczny Maraton Cyborga_