Runner's World 11-12/2019 - Spis treści

Starter

10  

Ucz się od najlepszych, trenuj jak zwierzę – dosłownie.

12  

Chcesz mieć lepsze czasy na zegarku, musisz mieć niższe wskazania na wadze. Liczy się każdy kilogram.

14  

Dobry trening to nie tylko sprawa rozgrzanego ciała, ale też dobrze nastrojonego ducha.

16  

Nie ma złej pogody do biegania. Szczególnie jeśli masz na sobie kurtkę AdRunaLine Nevada.

18  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

22  

Dajana Kłosowska uprawia plogging. Jeśli nie wiesz, co to jest, to czas najwyższy się dowiedzieć.

27  

Jacek Fedorowicz twierdzi, że o bieganiu napisał już wszystko. My się nie zgadzamy, a Ty?

Tematy numeru

28  

Krew, pot i łzy, czyli jak biegać poza strefą komfortu, by za linią mety odbierać gratulacje za życiówkę.

34  

Twoja polisa na zdrowie, czyli 10 chorób, których unikniesz, biegając.

40  

17 sprawdzonych przez nas produktów roku 2019, wartych każdej wydanej na nie złotówki.

50  

Patrycja Bereznowska swój talent ultra odkryła, biegając z końmi. Ale żaden, nawet najlepszy koń na świecie, nie wytrzymałby jej tempa na Badwater 135.

58  

Jak mądrze korzystać z mediów społecznościowych, żeby stać się biegaczem z turbodoładowaniem.

64  

Czy nowe pianki w podeszwach butów to nie jest przypadkiem bicie piany? Sprawdź.

68  

Jak myślisz: trudniej przebiec maraton czy wdrapać się na Niesen w Szwajcarii? Dla ułatwienia dodamy, że w drodze na szczyt musisz pokonać dokładnie 11 674 schody.

Trener RW

78  

Małe zmiany mogą dać naprawdę duże rezultaty. Zobacz, jak możesz poprawić szybkość, wytrzymałość i nabrać nowej ochoty do biegania.

81  

Zobacz, jak przekroczyć magiczną granicę 10 km na swoich treningach. To łatwiejsze niż myślisz.

82  

Sprawdź, czy warto biegać na czczo.

84  

6 sposobów na to, by kontuzja zniknęła w ekspresowym tempie.

86  

6 ćwiczeń na megasiłę, które bez problemu wykonasz w domu. Potrzebujesz tylko dwóch metrów kwadratowych.

88  

Przepisy na magiczną moc w świątecznych przekąskach.

90  

Produkty na zdrowe serce.

Imprezy

92  

Zapisz się na Biegam Bo Lubię Nocą. Naprawdę warto.

98  

Trasa Półmaratonu Gdańsk. Do zobaczenia nad morzem!