Runner's World 01-02/2019 - Spis treści

Starter

16  

Chcesz zbudować superformę na jesienne starty? Znajdź zimą zawody w biegach przełajowych i pobiegnij trochę się pobrudzić.

18  

Fioletowe ziemniaki mogą być Twoją tajną bronią w walce o zdrowie i przegonić raka.

20  

Przez sposób, w jaki stawiasz stopę w czasie biegu, możesz łapać kontuzje, ale za szybkie zmiany mogą pogorszyć, a nie polepszyć ten stan.

22  

W zimowe miesiące dobrze dobrany sprzęt jest jeszcze ważniejszy niż latem. Zobacz, jak możesz połączyć szybkość z ciepłem i komfortem.

24  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

28  

Olga Łyjak nie tylko niesamowicie szybko biega po górach, ale jeszcze dodatkowo stara się je sprzątać.

32  

Jacek Fedorowicz wylicza najlepsze swoje porady, którymi dzielił się z Tobą na łamach 100 numerów RW.

Tematy numeru

36  

100 najlepszych patentów na 2019 rok. Dzięki nim będziesz biegać szybciej, dalej i bez kontuzji – pod warunkiem że choć niektóre z nich wykorzystasz. To nasz prezent na jubileuszowe, setne wydanie Runner's World.

57  

Ponad 10 lat temu ukazał się pierwszy numer polskiej edycji Runner's World. Dla nas to była praktycznie chwila. Zobacz, jak zmieniał się Twój biegowy magazyn.

60  

Na ME w Berlinie Justyna Święty-Ersetic i jej koleżanki ze sztafety 4 x 400 m dały nam chwile niesamowitych emocji, zdobywając złote medale. Sprawdziliśmy, co sprawia, że są taką zgraną i szybką paczką.

71  

Czy biegowy boom trzyma tempo? Oto statystyki największych maratonów, półmaratonów i biegów na 10 km w Polsce w 2018 roku.

80  

Super body. Wyrzeźb swoje ciało i szykuj się na nowe życiówki.

88  

Jak pobić rekord świata w maratonie? Mówi o tym Eliud Kipchoge - człowiek, który tego niedawno dokonał.

Trener RW

90  

Uzdrawiacze, czyli bakterie, które dadzą Ci moc.

92  

Ciesz się atutami brukselki.

100  

Technika biegu ma znaczenie, zarówno dla Twoich wyników, jak i zdrowia.

102  

Dobra forma biegacza to nie tylko klepanie kilometrów.

104  

Włączaj koncentrację w odpowiednich momentach, a Twoja forma wystrzeli w kosmos.

108  

Nie masz czasu na rozciąganie? Z tymi ćwiczeniami ta wymówka już nie będzie miała prawa bytu.

Imprezy

114  

I Ty możesz biegać wieczorem w Krakowie.

118  

Relacje z biegów w całej Polsce.