Runner's World 07-08/2022 - Spis treści

Starter RW

10  

Najlepszy biegowy tydzień ma... 10 dni. Zobacz, jak rozłożyć treningi w takim rytmie.

12  

Cholesterol ma gorszą opinię niż na to zasługuje, ale zawsze warto zadbać o jego odpowiedni poziom.

14  

Mimo że nie dbamy o naturę tak jak powinniśmy, to oddaje nam to, co ma w sobie najlepszego. Również podczas treningów.

16  

Zobacz najnowszy sprzęt terenowy, który sprawdzi się na każdej trasie i w każdą pogodę.

18  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

24  

Władysław Angiel zbliża się do dziewięćdziesiątki, ale właśnie ma zamiar obiec dookoła świat.

Temat numeru

28  

Nie znamy jeszcze do końca skutków przechorowania COVID-19. Sprawdzamy, jak po zarażeniu najlepiej wracać do treningów.

34  

Sprinterka Ewa Swoboda ma dwa cele na ten sezon: zdobyć medal mistrzostw Europy i pobić rekord Polski. Jest tego coraz bliżej.

42  

Mimo że wszyscy wiemy, że jesteśmy tym, co jemy, to często zapominamy, że dzięki temu, co mamy na talerzu, jesteśmy w stanie wydłużyć życie o kilka dobrych lat. Tutaj znajdziesz krótkie przypomnienie.

48  

Fit & Fun, czyli szybkość, sylwetka i superforma w 28 dni. Oto zestaw ćwiczeń, który Ci to umożliwi, w dodatku bez odwiedzania siłowni. Czy podejmiesz się tego wyzwania?

54  

To wręcz dziwne, że maraton tak długo czekał na płytę, która jest jemu poświęcona. Ale w końcu jest! I może Ci pomóc pobić życiówkę na tym dystansie.

60  

RW Camp 2022 by Kneipp już za nami. Jeśli nie wiesz, co Ci uciekło, to sprawdź: kolejny termin jeszcze w tym roku. Może się załapiesz.

64  

8 najlepszych słuchawek bezprzewodowych do biegania.

68  

Yellow River Stone Forest 100K dla 21 biegaczy z wymarzonego startu stał się horrorem. Niestety, bez happy endu.

Trener RW

78  

Jak trenować, by zawsze być gotowym do startu w 6 tygodni.

80  

Kto powiedział, że dwa treningi dziennie są tylko dla elity? Ty też możesz na tym skorzystać.

82  

Bieganie to taka sama gra dla umysłu, jak i dla mięśni. Zadbaj o rozwój mentalny, a mięśnie szybciej poniosą Cię do mety.

84  

5 ćwiczeń na mocne ścięgna.

87  

Jedzenie też może nawadniać.

88  

Cztery kefirowe przepisy na ekstra moc.

90  

Nie wiesz, czy iść dzisiaj na trening? Zrób ten test, a wszystko będzie jasne – z korzyścią dla Twojej formy i zdrowia.