Runner's World 07-08/2019 - Spis treści

Starter

10  

Dlaczego w ciepłe dni warto się ciepło ubierać na trening?

12  

Najlepsze lody to takie, które zrobi się samemu, a w dodatku można je zjeść bez kalorycznych wyrzutów sumienia.

14  

Popracuj nad ekscentryczną fazą ćwiczeń siłowych i zapędź kontuzje do narożnika.

16  

Sprawdź, czy Garmin Forerunner 945 to naprawdę jeszcze tylko sztuczna inteligencja.

18  

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u was słychać.

22  

Marek Wendreński i Wiesław Kaczor. Wnuczek i dziadek. Pokazują, że bieganie łączy pokolenia.

27  

Jacek Fedorowicz tłumaczy, dlaczego zamiast biegania miał uprawiać łucznictwo.

Tematy numeru

28  

Jak biegać w upale, czyli co robić, kiedy temperatura wynosi plus 15 (dla maratończyków to już prawie ukrop) i ponad 30 stopni Celsjusza.

34  

Fajnie jest biegać rano, bo wtedy nic już nie jest w stanie przeszkodzić Ci w zrobieniu treningu. Ale jak zamienić nocnego marka w rannego ptaszka?

42  

Czy izotoniki przejdą do historii? Sprawdź, jak może wyglądać rewolucja w suplementacji.

46  

Już za 6 tygodni możesz z powodzeniem zadebiutować w triathlonie.

54  

Wszystko, co musisz wiedzieć o swoich biegowych butach, ale nawet nie wiesz, jak o to zapytać.

60  

Runmageddon Global, czyli eksportowy diament polskich biegów przeszkodowych na Saharze i Kaukazie.

67  

16 modeli koszulek na lato, w których będziesz się czuć całkiem cool.

72  

Ile masz par biegowych butów? Poznaj gościa, który ma ich w mieszkaniu ponad 330, z czego kilkadziesiąt nowych.

Trener RW

78  

Okazuje się, że bardzo często w bieganiu mniej treningu oznacza lepsze wyniki. Trzeba tylko zrobić to dobrze.

80  

Sprawdź, jak najlepiej przetrwać pierwsze biegowe lato.

82  

Kiedy nie masz sił na mocny trening, możesz trochę odpuścić, pod warunkiem że spełniasz dwa warunki.

84  

Plastry na bóle piszczeli. Zobacz, jak je naklejać.

86  

Można poprawić formę, nie wstając z podłogi. Oto 5 takich ćwiczeń.

88  

4 najlepsze przepisy na dania z blendera.

90  

Borówki – owocowy doping. Legalny.

Imprezy

92  

Bieg Katorżnika.

98  

Trasa Półmaratonu Wałbrzych.