[ X ]

Drogi Użytkowniku,

W związku z tym, że począwszy od dnia 25.05.2018 r. na terenie Polski obowiązują nowe przepisy regulujące kwestie ochrony Państwa danych osobowych, Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), (dalej zwane RODO), Motor-Presse Polska sp. z o.o. z siedzibą we Wrocławiu (53-238) przy ul. Ostrowskiego 7, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla Wrocławia – Fabrycznej we Wrocławiu, VI Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS: 0000151026, NIP: 8990026326, REGON: 930327847 o kapitale zakładowym w wysokości 2.860.000,00 złotych zachęcamy do zapoznania się ze zaktualizowaną treścią "Polityki prywatności" naszych Serwisów. Znajdują się w niej szczegółowe informacje na temat zasad przetwarzania danych osobowych na naszych stronach internetowych.

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu) z wykorzystaniem domyślnych ustawień przeglądarki internetowej w zakresie prywatności, wyrażasz zgodę na przetwarzanie danych osobowych przez Motor-Presse Polska Sp. z o. o oraz naszych Zaufanych Partnerów do celów marketingowych, w szczególności na potrzeby wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne. Możesz też odmówić zgody lub ograniczyć jej zakres zmieniając ustawienia plików cookies w przeglądarce.

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.9

Czy wysokogórska maska treningowa działa?

Maska treningowa obiecuje wzrost formy dzięki wykorzystaniu efektu hipoksji, czyli mniejszego dostępu do tlenu. Nie od dziś wiadomo, że z zalet treningu wysokościowego korzystają przedstawiciele dyscyplin wytrzymałościowych. Sprawdź, czy maska może zastąpić wyjazd w góry.

maska treningowa, wysokogórska maska treningowa, trening wysokościowy Czy maska może symulować warunki wysokogórskie? / fot. shutterstock.com

Takie pytanie dostaliśmy na redakcyjną skrzynkę:

Mam pytanie dotyczące tzw. maski treningowej. Ostatnio dowiedziałem się o tym gadżecie, który ponoć poprawia wydolność i kondycję biegacza. Czy ta maska naprawdę daje takie dobre rezultaty i warto z nią trenować?

Marcin Marszewski

REKLAMA

To zależy, co chcesz osiągnąć. Maski hipoksyczne (to tylko nazwa), które utrudniają oddychanie na treningu biegowym i powodują częściowe niedotlenienie, według informacji ich twórców mają podobne działanie do treningu wysokogórskiego, ale tylko teoretycznie.

„Ogólnie jestem bardzo sceptycznie nastawiony do idei tych masek. Nie ma żadnych wiarygodnych publikacji w tym temacie. Ktoś to sobie sprytnie wymyślił i podpiął pod warunki wysokogórskie. Tak naprawdę to ich działanie polega na ograniczeniu przepływu powietrza, przez co w większym stopniu angażowane muszą być mięśnie oddechowe. Efekt jest odczuwalny, ale to przez poprawę sprawności mięśni oddechowych. Działanie analogiczne do Powerbreath czy Spiro Tigera” – mówi dr Szczepan Wiecha, fizjolog ze Sportslab, badający wydolność biegaczy.

Zatem maski te nie powodują przyrostu czerwonych krwinek transportujących więcej tlenu do mięśni, które poprawiają wyniki w sportach wytrzymałościowych. Efekt ten możliwy jest dzięki treningowi wysokogórskiemu. Na nizinach przyrost czerwonych krwinek można osiągnąć w komorach ciśnieniowych (hipobarycznych). Ale gdybyś chciał wzmocnić mięśnie oddechowe, możesz spróbować.

Przeczytaj więcej o treningu wysokogórskim: Bieganie a trening wysokogórski. Forma wykuta na wysokości.

Sprawdź też, dlaczego elita polskich biegaczy wybiera na trening wysokogórski Sankt Moritz: Mekka biegaczy. Biegać i umrzeć w Sankt Moritz.

Opowiemy Ci o bieganiu wszystko, co chciałbyś wiedzieć, wystarczy, że nie boisz się zapytać. Pisz na adres: rw@mpp.pl

RW 01-02/2016

Komentarze

 (3)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij