Jak wiązać buty do biegania? Techniki wiązania sznurowadeł
Jak wiązać buty do biegania? Techniki wiązania sznurowadeł
Obcierają Cię buty? Rozwiązaniem może być po prostu zmiana sposobu sznurowania. Oto 4 techniki, dzięki którym unikniesz najczęstszych problemów, jakie możesz odczuć na własnej nodze. Takie małe zmiany mogą spowodować wielką różnicę w komforcie biegu.
Marek Dudziński2015-03-01
Runner's World
Sprawdź różne techniki wiązania butów (rys. Charlie Layton).
Wszystko było jak w regulaminie: odwiedziny w dobrym sklepie z butami do biegania, pół dnia przymierzania i w końcu kupno idealnie pasującej pary. Więc dlaczego Cię obcierają? Nawet jeżeli buty idealnie pasują do Twojego podbicia i sprawdzają się podczas codziennych treningów, to czasem, szczególnie przy długich dystansach, coś bywa nie tak.
Rozwiązaniem może być po prostu zmiana sposobu sznurowania. Oto cztery proste techniki, dzięki którym unikniesz najczęstszych problemów, jakie możesz odczuć na własnej nodze. Takie małe zmiany mogą spowodować kolosalną różnicę w komforcie biegu.
REKLAMA
REKLAMA
Runner\'s World
rys. Charlie Layton
Twój problem: Buty obcierają na czubku stopy.
Rozwiązanie: Sznuruj buty wokół otarcia, a nie nad nim.
Technika:
Posmaruj bolące miejsce szminką.
Wsuń gołą stopę do buta.
Po zdjęciu buta sprawdź, gdzie został ślad po szmince. W tym miejscu należy opuścić dziurki.
Zasznuruj buta do dziurki przed zaznaczonym miejscem.
Przeprowadź sznurówkę dołem do następnej dziurki po tej samej stronie. Dalej sznuruj na krzyż. Wykonaj to samo po drugiej stronie.
Tam, gdzie sznurówka się nie skrzyżuje, będziesz miał wolne miejsce na języku, co powinno wyeliminować nacisk na bolące miejsce.
Oto ćwiczenia, które możesz wykonać przed i po bieganiu, aby Twój trening biegowy był kompletny.
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze