Zaraz za linią mety maratonu możesz zaobserwować dwa rodzaje biegaczy. Pierwszy– triumfator – wznosi ręce w geście zwycięstwa z powodu przebiegnięcia dystansu. Po tym, jak zawisł na jego szyi medal, zapomina o wcześniejszych założeniach, o tym, czy udało się je zrealizować, co było w biegu dobre, a co złe.
Drugi – perfekcjonista – który nawet jak osiągnie życiówkę, czuje niedosyt z powodu niepotrzebnych przystanków na toi-toiach, uwierającej odzieży czy kryzysie w połowie dystansu. Wpadki zdarzają się wszystkim po równo: debiutantom i zawodowcom, perfekcjonistom i triumfatorom. Odrób więc lekcje teoretyczne i zobacz, jak uniknąć 10 najpopularniejszych błędów w przygotowaniach do maratonu. Dzięki temu nic Cię nie zaskoczy, a po egzaminie pozostanie odebranie świadectwa dobrej formy.
Zobacz także: Ambicja czy obsesja? Jaki masz stosunek do biegania?
Wpadka 1: chybiony trening
Przygotowujesz się do swoich zawodów na najbliższej ścieżce biegowej. Jeśli masz szczęście, biegasz po pięknych, zielonych trasach schowanych między drzewami. Kiedy przychodzi jednak dzień próby, biegniesz po ulicy, gdzie jest cieplejsze powietrze, twardsza nawierzchnia, podmuchy wiatru i do tego drażniące spaliny z samochodów. Jakby tego było mało, dostaniesz kostkę brukową na ostatnich kilometrach. I okazuje się, że to jest prawdziwa tortura dla zmęczonych nóg. A wydawało Ci się, że bieganie w terenie przygotuje na wszystkie niespodzianki.
Jeżeli nie będziesz trenować w warunkach, w jakich przyjdzie Ci startować, Twoje ciało nie zaadaptuje się do wymagań trasy, terenu, podłoża, klimatu czy pory startu. I choć na treningu wykręcasz świetne tempo, na zawodach stracisz cenne sekundy.
Odrobiona lekcja: analiza trasy
Specyfikacja treningu jest tutaj kluczem do sukcesu. Jeśli szykujesz się pod konkretną imprezę, masz wpływ na kilka czynników. Możesz przygotować się na podłoże, średnią temperaturę (wiadomo, że różnie z tym bywa. Natomiast analiza pogody z poprzednich lat da przybliżony obraz, tego czego się spodziewać) i wysokość nad poziomem morza. Na podstawie tych danych dostosuj swój trening.