| 1. |
Bieganie jest proste. Żeby zacząć biegać, nie musisz się niczego uczyć. Wystarczy, że chcesz. A kiedy już załapiesz bakcyla i zapragniesz wnieść swoje bieganie na wyższy poziom, przyswojenie potrzebnej do tego wiedzy przyjdzie Ci z dziecinną łatwością.
| 2. |
Bieganie zapewnia szczupłą sylwetkę. Jeśli biegasz w ciągu tygodnia około 30 kilometrów (to znacznie mniej, niż Ci się teraz wydaje!), spalisz tyle kalorii, że będziesz tracił na wadze bez żadnych zmian w Twoim jadłospisie.
| 3. |
Bieganie jest zdrowe. Wzmacnia serce i układ krwionośny oraz poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Serce to też mięsień i gdy zmuszasz je do wysiłku, staje się mocniejsze i zwiększa się jego objętość. Przyspieszone tętno i oddech podczas biegu sprawiają, że do wszystkich tkanek dopływa więcej natlenionej krwi, co sprawia, że są lepiej odżywione. Dzięki bieganiu obniżysz też ciśnienie i tętno spoczynkowe.
| 4. |
Bieganie pomaga budować mięśnie. Lepsza kondycja pomaga w ich regeneracji po treningu na siłowni, dzięki czemu szybciej są one gotowe do następnego wysiłku.
| 5. |
Bieganie zabija stres. Wstrzymuje produkcję katecholamin - substancji, które powodują napięcie nerwowe. Obniża również poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, i zwiększa produkcję endorfin, zwanych hormonami szczęścia. To właśnie dlatego na twarzach biegaczy po skończeniu biegu mimo zmęczenia często widać uśmiech od ucha do ucha.
| 6. |
Bieganie poprawia pracę mózgu. Już po 20 minutach lekkiego truchtu łatwiej się skoncentrować i znaleźć lepsze rozwiązania zawodowych i osobistych problemów.
| 7. |
Bieganie pozytywnie wpływa na seks - zarówno u pań, jak i panów. W rezultacie możecie nie tylko dłużej, ale i częściej. Dlatego warto do biegania namówić też swoją partnerkę lub partnera.
| 8. |
Bieganie jest tanie. Wystarczy para dobrych butów do biegania, która wytrzyma na pewno jakieś 1000 kilometrów, a kosztuje ok. 200-300 zł. Do tego jakiś T-shirt i spodenki lub dres, który na pewno znajdziesz w swojej szafie, i już możesz ruszać w trasę.
| 9. |
Bieganie jest dostępne dla każdego. Wystarczy, że wyjdziesz z domu. Choćby zaraz po skończeniu lektury tego artykułu. Nie musisz się z nikim umawiać, rezerwować sali, kupować żadnych karnetów, nie musisz czekać, aż przestanie padać deszcz czy wiać wiatr.
| 10. |
Bieganie jest przyjemne. Daje radość - nie tylko wtedy, gdy biegniesz za przystojnym facetem albo zgrabną kobietą. Sprawdź sam.
RW 01/2007
