Joga daje wszystko to, co czyni biegacza kompletnym. Uwalnia mięśnie od zbędnego napięcia i przywraca zakresy ruchu. Praktyka na macie wzmacnia słabe punkty, a rozluźnia te, w których kumuluje się nadmierne napięcie, przez co spada ryzyko kontuzji. Nie bez znaczenia jest też jej
medytacyjny, relaksujący psychikę charakter.
Wykonuj te 14 asan po bieganiu lub w dni wolne. Podczas ćwiczeń staraj się rozluźnić i nie wstrzymywać oddechu. Oddychaj głęboko, ale nie unoś przy tym barków do uszu, tylko obserwuj, jak brzuch się unosi, kiedy nabierasz powietrza, a opada, kiedy je powoli wydychasz. Początki z jogą mogą być trudne, jeśli jesteśmy „sztywni”, więc wchodź w każdą pozycję łagodnie i nie przekraczaj granicy bólu. Szybko zauważysz postępy – na macie i poza nią.