Nie bądź sztywniakiem - brak ruchomości kręgosłupa może bowiem prowadzić do nieprawidłowego przenoszenia przez niego obciążeń i zwiększa ryzyko kontuzji, co wykazały badania opublikowane w branżowym czasopiśmie „Journal of Bodywork and Movement Therapies”. W czasie badania kręgosłupy biegaczy były pozbawione możliwości rotacji i okazało się, że prowadziło to do zwiększonych obciążeń przy lądowaniu.
„Kręgosłup i miednica są mechanizmem odpowiedzialnym za nasz ruch, szczególnie w bieganiu” – mówi autor badania Joseph Morley. Oto ćwiczenia, które on rekomenduje, by przywrócić kręgosłupowi jego właściwą ruchomość.
Zobacz także: Siedzenie a zdrowie: krzesło groźne jak papierosy!