Na dobre bieganie składa się wiele czynników, ale największą wagę przeważnie przykładamy do tego, co związane jest z szybkością: szybsze kilometry, nowe życiówki itp. To kuszące definiować sukces wartością tak czarno-białą, jak szybkość, jednak bieganie ma w sobie jeszcze mnóstwo przepięknych i cennych odcieni szarości.
Prawdziwy sukces nie jest mierzony wyłącznie czasem, ale także innymi elementami, które również wymagają nakładu pracy i przekładają się na poprawę formy. Przez ciężką pracę, doświadczenie i wytrwałość stajemy się lepszymi biegaczami na wiele sposobów. Oto pięć z nich, które mogą świadczyć o tym, że Twoje bieganie jest coraz lepsze.
1. Dobre przygotowania
Czas, jaki rezerwujemy na przygotowania, wpływa na trening czy zawody, w których bierzemy udział. Poświęcenie kilku minut na rozgrzewkę, włączenie do niej skipów i stworzenie właściwej atmosfery, by dać z siebie wszystko, co najlepsze, stanowi dla organizmu sygnał, że czas na mocną jazdę. Zaplanowanie na to czasu nie jest łatwe i często bywa pomijane, ale taki brak powoduje zwiększony stres, a przez to często gorszy bieg.
Wydaje się, że zmierzenie przygotowań i ich wpływu na ostateczny sukces jest trudne, ale tak nie jest. Zacznij zwracać uwagę na swój poziom gotowości i sprawdzaj, czy istnieje przełożenie na jakość treningu danego dnia. Udało Ci się przygotować buty, sprzęt i playlistę wieczorem, by nie spieszyć się przed wyjściem za drzwi? Udało Ci się dynamicznie porozciągać przed biegiem, a statycznie po nim? To proste pytania, na które odpowiedz sobie twierdząco lub przecząco. Zapamiętaj je i sprawdź, jak przekładają się na efektywność biegu.
2. Konsekwentne i spójne zwyczaje
Dyscyplina i konsekwencja to kluczowe elementy, bez których trudno o osiągnięcie sukcesu. Utrzymując rytm treningów, inwestujemy w poziom formy. Pilnowanie spójności jednostek treningowych pozwala na lepsze zrozumienie tego, co chcemy finalnie osiągnąć, jakie są nasze cele pośrednie i – co oczywiście konieczne i najważniejsze – osiąganie ich. To wszystko odnosi się również do odżywiania, nawodnienia i regeneracji. Poprawiona forma jest bezpośrednio związana z pełnym zaangażowania wysiłkiem we wszystkich aspektach biegania.
