Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.9

Motywacja do biegania: 7 sposobów na pokonanie lenistwa

Wielu początkujących ma problem z regularnym bieganiem - szczególnie, gdy pogoda do wyjścia raczej nie zachęca. Trzeba wtedy znaleźć sposób na pokonanie wewnętrznego lenia. Poniżej znajdziesz kilka sprawdzonych patentów na to, żeby ruszyć się z miejsca.

Motywacja do biegania fot. rangizzz 2014/shutterstock.com

1. Znajdź osoby, które Cię będą motywowały

Jeżeli umówisz się na konkretny dzień z jedną lub kilkoma osobami, na pewno mocno Cię to zmotywuje. Osoby biegające rzadko opuszczają treningi, jeśli wiedzą, że czekają na nie znajomi. Brać internetowa też może pomóc w przygotowaniach do kolejnych treningów.

2. Startuj w zawodach!

Jako motywator skutecznie działa też określona data zawodów, w którym postanowiłeś wystartować. Data startu ustawia treningi i motywuje Cię do ich wykonywania. Bonus: im szybciej zapiszesz się na liście uczestników i wniesiesz opłatę startową, tym mniej zapłacisz za udział w biegu.

3. Nagradzaj się

Kiedy osiągniesz kamień milowy - dziewiąty bieg - albo np. uda Ci się utrzymać rytm trzech biegów w tygodniu przez miesiąc, zrób sobie prezent: kup nową parę skarpetek do biegania lub zafunduj sobie 30-minutowy masaż. Są osoby, które stosują to też później. Np. po przebiegnięciu 50 kilometrów - nowy zegarek, po 100 - nowa kurtka itp.

Motywacja do biegania: 10 patentów na kryzys

4. Zaangażuj rodzinę

Może małżonek pomoże Ci zwlec się z łóżka lub dopilnuje dzieci, kiedy Ty będziesz biegać? Nie dowiesz się, dopóki nie zapytasz. Ktoś z rodziny może też stać się Twoim partnerem biegowym.

5. Zabij nudę

Nowa trasa może ożywić rutynę. Znajdź nowy szlak, otoczenie lub po prostu przebiegaj zwykłą trasę w odwrotnym kierunku. W miarę możliwości staraj się też biegać po różnej nawierzchni i trasach o różnym profilu.

6. Zaakceptuj słabsze dni

Pogódź się z tym, że nie po każdym biegu czujesz się świetnie - zmniejszysz frustrację. Masz ciężki dzień? Zwolnij, rób przerwy na chód, skróć bieg... "Biegacze myślą, że gdy wypracowali jakieś osiągi, nie wolno im się cofnąć" - mówi Galloway. - A przecież wolno".

50 sposobów na motywację do biegania zimą

7. Bądź optymistą!

Wielu nowych biegaczy porównuje się do innych. Nie obciążaj się dodatkową presją. Zamiast tego skup się na właściwym ukończeniu każdego treningu.

RW 03/2008

Komentarze

 (1)
ZOBACZ KOMENTARZE
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij