Poradnik został podzielony na 5 części, po przerobieniu wszystkich z nich zostaniesz wprowadzony w arkana biegania. Największe efekty osiągniesz stopniowo podnosząc sobie poprzeczkę i tak został pomyślany ten przewodnik:
 fot. Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com |
|
Rozpoczynamy cykl, który nie tylko pomoże Ci zacząć biegać, ale pozwoli szybko uzyskać promocję - i to z wyróżnieniem! - do grupy biegaczy z niezłymi życiówkami. Z tego przewodnika dowiesz się, jak trenować, by mieć z tego i mnóstwo frajdy, i coraz lepsze wyniki.
|
 fot. Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com |
|
Po opanowaniu podstaw treningu biegowego czas przyspieszyć i nieco urozmaicić Twoje treningi. Tym razem dowiesz się, jak przygotować swój organizm na większy i dłuższy wysiłek, aby już niedługo z dobrym czasem dotrzeć nawet do mety maratonu. |
 fot. Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com |
|
Prędkości startowe i interwały Co to jest bieg w trzecim zakresie intensywności i trening interwałowy oraz jak wpleść te elementy w swój plan treningowy - tego dowiesz się z kolejnej części naszego cyklu. Zastosuj się do rad naszego trenera, a wzrost Twojej formy nastąpi błyskawicznie. |
 fot. Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com |
|
Starty w zawodach pozwolą Ci sprawdzić swoje możliwości i zyskać dodatkową motywację do treningów. Ale jak trenować w okresie startowym, aby nie przeforsować się i notować życiowe wyniki? Nasz trener radzi, jak w tym punkcie sezonu być w optymalnej formie. |
 fot. Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com |
|
Jesli stosujesz się do wskazówek z wcześniejszych części cyklu, to zapewne dostrzegasz już u siebie poprawę formy i wyników. Pora zatem zadbać o tzw. estetykę biegu. Właściwa sylwetka oraz praca nóg i rąk pomogą Ci biegać szybciej, mniej się przy tym męcząc. |
RW
![Biegnij za horyzont [felieton Jacka Fedorowicza]](https://www.runners-world.pl/home_images/46022/270x124.jpg?v=1556604530)
Komentarze