Poradnik został podzielony na 6 części, po przerobieniu wszystkich z nich zostaniesz wprowadzony w arkana biegania. Największe efekty osiągniesz, stopniowo podnosząc sobie poprzeczkę, i tak właśnie został pomyślany ten przewodnik:
Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com
Jak zacząć biegać?
Rozpoczynamy cykl artykułem, który nie tylko pomoże Ci zacząć biegać, ale pozwoli szybko uzyskać promocję - i to z wyróżnieniem! - do grupy biegaczy z niezłymi życiówkami. Z tego przewodnika dowiesz się, jak trenować, by mieć z tego i mnóstwo frajdy, i coraz lepsze wyniki. czytaj dalej »
Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com
Jak poprawić wytrzymałość?
Po opanowaniu podstaw treningu biegowego czas przyspieszyć i nieco urozmaicić Twoje treningi. Tym razem dowiesz się, jak przygotować swój organizm na większy i dłuższy wysiłek, aby już niedługo z dobrym czasem dotrzeć nawet do mety maratonu. czytaj dalej »
Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com
Prędkości startowe i interwały
Co to jest bieg w trzecim zakresie intensywności i trening interwałowy oraz jak wpleść te elementy w swój plan treningowy - tego dowiesz się z kolejnej części naszego cyklu. Zastosuj się do rad naszego trenera, a wzrost Twojej formy nastąpi błyskawicznie. czytaj dalej »
Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com
Okres startowy
Starty w zawodach pozwolą Ci sprawdzić swoje możliwości i zyskać dodatkową motywację do treningów. Ale jak trenować w okresie startowym, aby nie przeforsować się i notować życiowe wyniki? Nasz trener radzi, jak w tym punkcie sezonu być w optymalnej formie. czytaj dalej »
Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com
Technika biegu
Jeżeli stosujesz się do wskazówek z wcześniejszych części cyklu, to zapewne dostrzegasz już u siebie poprawę formy i wyników. Pora zatem zadbać o tzw. estetykę biegu. Właściwa sylwetka oraz praca nóg i rąk pomogą Ci biegać szybciej, mniej się przy tym męcząc. czytaj dalej »
Christopher Edwin Nuzzaco 2012/shutterstock.com
Bieganie na urlopie
Wielu biegaczy podczas urlopu przerywa treningi, sądząc, że dla regeneracji organizmu najlepiej całkowicie oddać się lenistwu. To błędne założenie - lepiej wykorzystać ten czas na lekkie treningi, które pozwolą Ci nie tylko nie stracić formy, ale i poprawić technikę. czytaj dalej »
RW
