1. Chodzenie na palcach i piętach
To ćwiczenie rzeźbi mięśnie łydek i poprawia amortyzację kroku biegowego.
Stojąc, oderwij od podłogi pięty i przejdź na palcach 10 małych kroków. Wróć z uniesionymi palcami, na piętach. Wykonaj 2 serie po 10 kroków na piętach i 2 takie serie na palcach.