Przełom grudnia i stycznia to czas, w którym najtrudniej utrzymać formę - ciemno, zimno, ślisko... A biegać trzeba! O pomoc w znalezieniu motywacji do treningu zwróciliśmy się do dr Victorii Revell, chronobiolog z University of Surrey. Zobacz, co nam podpowiedziała.
1. Przegoń zmęczenie
Szyszynka, gruczoł w mózgu, uwalnia melatoninę – hormon odpowiadający za dobową regulację snu i czuwania. Jej wydzielanie hamuje nic innego, jak właśnie światło. To dlatego wieczorem czujemy się senni, a rano jesteśmy bardziej rześcy. Ponadto badania przeprowadzone w La Laguna University Medical School w Hiszpanii dowiodły, że poziom melatoniny waha się również w zależności od pory roku i jest znacznie wyższy w zimie niż w lecie.
Czy jest więc coś, co pozwoli wyprowadzić nasz zegar biologiczny w pole? "Kupując żarówki, wybieraj głównie kompaktowe, ze światłem zbliżonym do tego naturalnego, słonecznego" – radzi dr Revell.