Ćwiczenia poprawiające równowagę ciała: biegaj bez wahania!
Ćwiczenia poprawiające równowagę ciała: biegaj bez wahania!
Nierówne i niestabilne podłoże, jakie spotykasz np. na ścieżkach trailowych w lesie czy w górach, są wyzwaniem dla Twojej koordynacji i stabilizacji. Wykonuj regularnie ćwiczenia rozwijające poczucie równowagi, a pewniej poczujesz się nawet na bardziej wymagającej trasie.
Runner's World Polska2016-08-20
Mitch Mandell
Utrzymywanie równowagi w biegu to przydatna umiejętność - możesz ją nabyć, regularnie trenując (fot. Mitch Mandell).
Zadania, które przygotowaliśmy dla Ciebie poniżej wykonuj 2 razy w tygodniu na specjalnych dyskach (zwanych też beretami i poduszkami) do ćwiczeń równowagi. Przydadzą się szczególnie podczas jesiennych biegów w terenie.
Przyciąganie kolan w pozycji pompki
Wzmocnij mięśnie bioder i tułowia, a wspinanie na wzniesienia będzie łatwiejsze.
Ustaw się jak w pozycji do pompki, a dłonie oprzyj na przyborach do ćwiczenia równowagi.
Popraw stabilność i kontrolę ruchu przydatną przy zmianach kierunku.
Prawą rękę i lewe kolano oprzyj na niestabilnej poduszce.
Wolne kończyny wyprostuj równolegle do ziemi (pozycja po lewej stronie fotografii).
Zbliż lewy łokieć do prawego kolana (pozycja po prawej stronie fotografii).
Po 10 ruchach zmień ćwiczące strony.
RW 07/2014
Komentarze
(8)
ZOBACZ KOMENTARZE
Appreciate it. A lot of write ups!
usda loans
~AdrianoGoave, 2020-07-20 23:13:12
Esses sites atraem muitas gente por causa negativa demonstrar dificuldades destinado a começar, liquidar no dólar(a maioria) bem como ter como
aparência desde agradecimento paypal. http://burgerdoze.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=289778
~Esses sites atraem muitas gente por causa neg, 2017-06-04 09:28:31
Esses sites atraem muitas gente por causa negativa demonstrar dificuldades destinado a começar,
liquidar no dólar(a maioria) bem como ter como aparência desde agradecimento paypal. http://burgerdoze.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=289778
~Esses sites atraem muitas gente por causa neg, 2017-06-04 09:27:49
Francesca Spanien MitchellK
Anastasia Inter Milan LucindaPo
DewittLan Elfenbenskusten Genevaqrm
GeorgeGoo BVB Borussia Dortmund LynAddiso
AverySchr Elfenbenskusten MacKfygdw
~Francesca Spanien MitchellK Anastasia Inter , 2017-03-05 12:37:04
Um estudo norte-americano recente, publicado na revista Neuroscience,
mostrou que durante os exercícios corpo produz uma substância
que estimula nascimento de novos neurônios, que melhora nossas atividades cognitivas, em especial a memória. https://Viversaudeblog.Wordpress.com/
~Um estudo norte-americano recente, publicado , 2017-02-10 00:19:38
The following charges, and if ignored, does make specific
loan astonishingly expensive. You could possibly get cheap loans if owners compare these
products quotes. https://elfingun144.wordpress.com/2017/01/12/important-information-you-need-to-learn/
~The following charges, and if ignored, does m, 2017-01-25 21:47:25
The following charges, and if ignored, does make specific loan astonishingly expensive.
You could possibly get cheap loans if owners compare these products quotes. https://elfingun144.wordpress.com/2017/01/12/important-information-you-need-to-learn/
~The following charges, and if ignored, does m, 2017-01-25 21:46:31
The following charges, and if ignored, does make specific
loan astonishingly expensive. You could possibly get cheap loans
if owners compare these products quotes. https://elfingun144.wordpress.com/2017/01/12/important-information-you-need-to-learn/
~The following charges, and if ignored, does m, 2017-01-25 21:45:30
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Ultramaraton w Himalajach na wysokości 5000 metrów to wyzwanie, któremu nie sposób się oprzeć.
REKLAMA
Ups... widzimy, że masz AdBlocka.
Nasz serwis jest dostępny całkowicie bezpłatnie, ale żeby taki mógł pozostać, musimy wyświetlać na nim reklamy. Jeśli cenisz naszą pracę, dodaj tę stronę do wyjątków. Nie musisz wchodzić w ustawienia przeglądarki. Wystarczy kliknąć poniżej.
Komentarze
~AdrianoGoave, 2020-07-20 23:13:12
~Esses sites atraem muitas gente por causa neg, 2017-06-04 09:28:31
~Esses sites atraem muitas gente por causa neg, 2017-06-04 09:27:49
~Francesca Spanien MitchellK Anastasia Inter , 2017-03-05 12:37:04
~Um estudo norte-americano recente, publicado , 2017-02-10 00:19:38
~The following charges, and if ignored, does m, 2017-01-25 21:47:25
~The following charges, and if ignored, does m, 2017-01-25 21:46:31
~The following charges, and if ignored, does m, 2017-01-25 21:45:30
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?