Zadania, które przygotowaliśmy dla Ciebie poniżej wykonuj 2 razy w tygodniu na specjalnych dyskach (zwanych też beretami i poduszkami) do ćwiczeń równowagi. Przydadzą się szczególnie podczas jesiennych biegów w terenie.
Przyciąganie kolan w pozycji pompki
Wzmocnij mięśnie bioder i tułowia, a wspinanie na wzniesienia będzie łatwiejsze.
- Ustaw się jak w pozycji do pompki, a dłonie oprzyj na przyborach do ćwiczenia równowagi.
- Prawe kolano przyciągnij do lewego łokcia.
- Utrzymuj lewą nogę i plecy wyprostowane.
- Po chwili wróć do pozycji startowej i przyciągnij lewe kolano do prawego łokcia.
- Powtórz 10 razy.