Najlepiej gdyby udało Ci się znaleźć czas, by zrobić zestaw od Meba 2 razy w tygodniu. Nie musisz robić wszystkich ćwiczeń: możesz nimi mieszać. Jeżeli brakuje Ci czasu, skróć bieg o 1-2 km. 10 minut wystarczy, żeby je zrobić. Taka zamiana naprawdę Ci się opłaci.
Tego się trzymaj:
- Regularnie pracuj nad swoją techniką.
- Traktuj skipy jako integralny element Twojego treningu.
- W czasie biegu rób szybki przegląd, sprawdzający, czy trzymasz dobrą technikę.
- Skupiaj się na dobrej technice w czasie zawodów, żeby aż do mety bieg był efektywny.
- Miej na uwadze, że Twoja postawa w ciągu całego dnia ma wpływ na to, jak biegasz.
- Skipy dodaj do rozgrzewki przed mocnymi treningami; w dni biegów regeneracyjnych rób je po treningu.
Tego się wystrzegaj:
- Nie sadź wielkich susów!
- Nie zmieniaj techniki biegu na siłę. Dzięki wytrwałej pracy z ćwiczeniami przyjdzie Ci to naturalnie.
- Nie pracuj nad techniką za dużo: nie może odebrać Ci to radości z biegania.
- Nie szukaj skrótów. Nie ma magicznych butów, po założeniu których jesteś mistrzem parkietu. Tak samo żadne obuwie nie sprawi, że będziesz biegać jak Meb.
- Nie poprawiaj wszystkiego naraz. Szukaj najsłabszych punktów i po kolei je eliminuj.
