Wyjazdowi biegacze dzielą się na dwie ekstremalne grupy: tych, którzy starają się wycisnąć z siebie siódme poty, gdy tylko nadarzy się okazja do treningu, oraz tych, którzy każda wolną chwilę wypełniają morderczymi ćwiczeniami, długimi wybieganiami, sesjami rano, wieczorem, w południe - zawsze, kiedy tylko można, prawdopodobnie irytując tym współtowarzyszy podróży. A rozwiązaniem jest przecież – jak we wszystkim w życiu – umiar.
"Trzy przebieżki tygodniowo na umiarkowanym dystansie, w przeciętnym tempie pozwolą Ci utrzymać formę i jednocześnie wrócić do domu z uczuciem wypoczęcia i odprężenia" – mówi nam Kari Smith, trenerka biegania z Filadelfii.
Nieważne, czy plan Twojej podróży jest napięty do granic wytrzymałości, czy też wpisane są w niego trzy słowa: drinki, basen i słońce - skorzystaj z naszych wskazówek, a wrócisz do domu, nie tylko nie tracąc kondycji, ale i z dodatkową satysfakcją.
1. Daj sobie przedwakacyjny wycisk
Wyjdź na superdługie wybieganie albo wyjątkowo ciężki trening szybkościowy na dzień lub dwa przed wyjazdem. Jeśli w pierwszych kilku dniach urlopu pobiegasz niewiele lub wcale, nie będziesz mieć z tego powodu wyrzutów sumienia, a jednocześnie zyskasz dość czasu niezbędnego na regenerację po takim wycisku. Ten wielki wysiłek może okazać się Twoim najbardziej efektywnym treningiem od dłuższego czasu, jeśli wykonasz go ze świadomością, że już za chwilę Twój organizm czeka solidny odpoczynek.
Doskonale rozumiemy, że odpoczynek i trening mogą się wykluczać (w końcu masz wakacje!), ale mimo to podczas urlopu wciąż możesz nabijać kilometry na swoim liczniku. Jeśli jest to Twój ulubiony sposób zwiedzania, nie krępuj się – zakładaj buty, pamiętaj o nawadnianiu, rozgrzewce oraz masażu (w końcu masz wakacje!) i podziwiaj piękne widoki!
2. Dołącz do innych biegaczy
Jest wiele sposobów do dołączenia do lokalnych biegowych społeczności. Jeden z nich to zaklepanie sobie miejsca na biegowej zorganizowanej wycieczce krajoznawczej – takiej jak autobusowej, z tym wyjątkiem, że na własnych nogach (taki sposób zwiedzania Warszawy opisaliśmy kiedyś w RW). Jeśli wybierasz się trochę dalej, sprawdź, czy cel Twojej podróży znajduje się na liście na globalrunningtours.com.
