Czy bieganie na bieżni coś daje? Sąd nad maszyną do biegania

Proszę wstać, sąd idzie! Otwieramy rozprawę przed wymiarem sprawiedliwości biegaczy. Na ławie oskarżonych - bieżnia mechaniczna. Miejsce przestępstwa: domy, siłownie, fitness kluby. Przedstawiamy zarzuty, gromadzimy dowody, przesłuchujemy świadków i odpowiadamy argumentami obrony.

Zarzut 1. Na bieżni zdarzają się zawroty głowy, zachwiania równowagi

Opinia biegłych: „Biegam prawie 3 lata i nigdy nic takiego mi się nie zdarzyło” – mówi Jakub Ławrynowicz. „Niektórzy wydają sporo pieniędzy na środki mniej lub bardziej legalne, żeby tego doświadczyć – żartuje Grzegorz Gronostaj. – Jeśli jednak chcemy tego uniknąć, wystarczy zwalniać stopniowo, przechodząc do marszu”. „W trakcie pierwszych treningów na bieżni praktycznie wszystkim zdarzają się zachwiania równowagi i zawroty głowy po zejściu z taśmy – twierdzi Krzysztof Sałaga, trener personalny z Wrocławia. – Dlatego tak ważne jest, żeby oswoić się z prędkością, zaczynając od marszu 3-3,5 km/h”.  

Zarzut 2. Na bieżni nie działają takie bodźce, jak w terenie

Opinia biegłych: „Opór powietrza można wyrównać podniesieniem bieżni na 0,5-3,5%” – radzi Jakub Ławrynowicz, biegacz z Wrocławia. „Biegnie się łatwiej, ale termoregulacja jest o wiele cięższa” – dodaje Grzegorz Gronostaj, który codziennie przed pracą biega w fitness klubie. Według niego nawet mniejsza ilość tlenu w tłocznym pomieszczeniu także jest bodźcem treningowym. „Z przymrużeniem oka można porównać bieganie na bieżni mechanicznej do treningu w bezwietrzny dzień na bieżni stadionu położonego na średniej wysokości. Przewaga siłowni to możliwość biegania w dowolnej chwili także pod górę”. 

Przeczytaj: Bieganie na bieżni. Pytania i odpowiedzi o trening na taśmie

Zarzut 3. Bieganie po ruchomej taśmie to bardziej skakanie

Opinia biegłych: „Dotykając obracającej się taśmy stopą, dzięki tarciu zostajemy pchnięci do tyłu – mówi Grzegorz Gronostaj. – Gdybyśmy skakali tylko w górę, to przesuwalibyśmy się do tyłu z powodu prędkości poziomej nadanej przez taśmę. Tak więc pozostanie w tym samym miejscu bieżni wymaga takiego samego odbijania się od taśmy, jak od nieruchomego tartanu czy asfaltu” – wyjaśnia. „Bieżnia ułatwia wyższą frekwencję nóg” – zauważa Philip Douster z Niemiec, bywalec wrocławskiego fitness klubu, który w tym roku ma na liczniku 6000 km.  

Zobacz: Gorączka sobotniej nocy na bieżni [WIDEO]

Zarzut 4. Bieżnia to mniej możliwości dobrych treningów

Opinia biegłych: „Wszystkie treningi, oprócz długich rozbiegań, lepiej robi się na siłowni” – twierdzi Jakub Ławrynowicz. „Dzięki bieżni możemy robić bardzo powtarzalne akcenty –mówi Grzegorz Gronostaj. – Tempo jest utrzymywane przez maszynę, więc nie ma ryzyka, że będziemy biegli za szybko czy za wolno między punktami pomiaru czasu. Tak precyzyjne bieganie na tętno jest możliwe tylko w pomieszczeniu, gdzie nie ma m.in. wiatru, różnic temperatury czy innych przeszkód”.

Zarzut 5. Bieżnie mają nienaturalnie miękką nawierzchnię

Opinia biegłych: „Tartan też ma nienaturalnie miękką, za to asfalt ma nienaturalnie twardą. Zawsze można dobrać buty do taśmy” – mówi Grzegorz Gronostaj. „To zależy od jakości bieżni” – podkreśla Philip Douster. Z kolei trener personalny Krzysztof Sałaga twierdzi, że po dobrej bieżni po prostu przyjemnie się biega. To kwestia amortyzacji i właściwej konserwacji sprzętu, ale też mechaniki biegu.

Zarzut 6. Trening na bieżni nie pozwala osiągać dobrych czasów na zawodach

Opinia biegłych: „Pozwala osiągnąć 2:34:04 w maratonie i 32:30 na dychę. Nie są to czasy powalające, ale dopiero się rozkręcam” – mówi z uśmiechem Grzegorz Gronostaj. Podobnie myśli Jakub Ławrynowicz: „Jestem żywym dowodem na to, że trening na bieżni pozwala osiągnąć bardzo dobre czasy na zawodach”. Rezultaty jego treningów na bieżni widać np. w wyniku maratonu – 3:31:00.  

Zarzut 7. Na siłowni jest tłok

Opinia biegłych: „Kluby fitness przeżywają największe oblężenie w godzinach 16-20, kiedy wszyscy po pracy przychodzą na trening – tłumaczy Krzysztof Sałaga. – Z bieżni korzysta około 80% osób przychodzących na siłownię, więc żeby mieć pewność, że sprzęt będzie wolny, najlepiej przyjść rano lub między 10 a 15, kiedy jest pusto”. Niektórzy dostrzegają też plusy pełnych ludzi klubów fitness. „Atmosfera motywuje i ludzie są fajni” – mówi Philip Douster.  

Zarzut 8. Bieganie w miejscu ze wzrokiem wbitym w ścianę jest nudne

Opinia biegłych: „Dawno nie widziałem bieżni bez telewizora – mówi Jakub Ławrynowicz. – Zresztą nawet jeśli faktycznie go nie ma, to bieganie pozwala na wiele spraw spojrzeć z dystansem, ułożyć sobie sprawy osobiste”. „Część bieżni pozwala oglądać na wyświetlaczach filmy z pendrive’a, telewizję, a niektóre nawet pograć w pasjansa – mówi Grzegorz Gronostaj. – Niektórzy umawiają się ze znajomymi. Dzięki bieganiu w miejscu po gumowym pasku można biec z różną prędkością i wciąż być obok siebie”.

Zobacz: Bieganie na bieżni mechanicznej. Jak się nie nudzić?

Wyrok Sportowego Sądu RW

Zarzuty oddalone. Bieżnia buduje formę równie dobrze do jak teren, szczególnie zimą. Sąd zaleca biegaczom użytkowanie.

RW 01-02/2013