Waga z sięganiem w dół
Cel: Wzmocnienie mięśni tyłu ud i pośladków, lepsza stabilność
A. Zacznij, stojąc. Unieś lewą wyprostowaną nogę za siebie i pochyl się w biodrach, utrzymując prostą linię od głowy po piętę, aż dotkniesz czubkami palców podłogi.
B. Wróć do pozycji startowej, ale nie odstawiaj stopy na ziemię. Zrób 10-12 powtórzeń, a potem serię na drugą stronę.