Stare nawyki bardzo trudno zmienić. To właśnie dlatego wciąż z uporem godnej lepszej sprawy, chcąc wzmocnić brzuch, robimy brzuszki. O ile zależy Ci głównie na dobrym samopoczuciu psychicznym, ta strategia może się nawet sprawdzać, jeśli jednak traktujesz mięśnie bardziej funkcjonalnie niż estetycznie i chciałbyś je wykorzystać do biegania, lepiej wzmacniać je na stojąco.
Zaprezentowany na tej stronie trening pomoże Ci wzmocnić mięśnie brzucha, a przy okazji także pośladkowe, czworogłowe uda i łydki.
Jak ćwiczyć?
Wykonuj po 2-3 serie po 10 powtórzeń każda tuż po lekkiej przebieżce (rozgrzewce na skakance lub po serii pajacyków), aby mięśnie były już dobrze rozgrzane.
Przysiad na jednej nodze

Stań na prawej nodze, kolano lewej nogi ugnij. Opuść ciało najniżej jak potrafisz, tak aby nie stracić równowagi. Kolano prawej nogi powinno być w jednej linii z paluchem.