Jak długo jesteś w stanie stawiać kolejne kroki, bieganie może być Twoim sprzymierzeńcem w pracy nad zdrowiem i kondycją. Niezależnie od wieku możesz też stale bić swoje rekordy, nawet jeśli będą to najlepsze wyniki w danym sezonie, a nie w ogóle. Nie da się jednak ukryć, że rosnąca metryka mnoży liczbę kwestii, które trzeba wziąć pod uwagę, zanim ruszymy na trasę.
Zmiana kategorii wiekowej ma swoje zalety, pozwalając nam rywalizować na innym poziomie, ale powinna także pociągać za sobą swego rodzaju obowiązki. Będą nimi m.in. konieczność poświęcenia większej uwagi rozgrzewce, rozciąganiu czy treningowi wzmacniającemu. Równie ważna będzie regeneracja, szczególnie po cięższych treningach i męczących zawodach. Trzeba się będzie także zastanowić nad tym, czy regularne badania to faktycznie fanaberia, jak zdaje się wydawać wielu biegaczom, czy jednak oznaka zdrowego rozsądku i poważnego traktowania swojego zdrowia.
Na szczęście wszystkie te zmiany nie muszą oznaczać rewolucji, a raczej spokojne wdrażanie nowych rozwiązań do naszego planu. Naukowcy są zgodni, że ruch jest dla człowieka tak naturalny, jak oddychanie, musimy więc zadbać tylko o jego jakość oraz odpowiednio dopasować ilość.