Łydki to być może niewielka grupa mięśniowa, ale ma do wykonania olbrzymią pracę, proporcjonalnie większą niż pośladki czy uda przy generowaniu mocy podczas biegania. W przypadku ud angażujesz w czasie biegu jedynie 63% ich możliwości – w przypadku łydek jest to aż 84%. Dlatego ich siła i wytrzymałość mają kluczowe znaczenie dla Twoich biegowych postępów i wyników.
Łydki w dobrej formie oznaczają, że jesteś w stanie zrobić po biegu 3 serie wspięć na palce na jednej nodze po 25 powtórzeń każda – zarówno na prostych nogach w kolanie (łatwo), jak i zgiętych (już trudniej). Powinno się to ćwiczenie wykonać bez kiwania się na boki i walki o utrzymanie równowagi. Trudniejsze niż się wydawało? Zobacz, jak dzięki naszym ćwiczeniom za jakiś czas nie będzie to dla Ciebie problemem.
