Pewnie dobrze wiesz, że mocne mięśnie brzucha, bioder i pleców pozwalają biegać efektywniej i z mniejszym ryzykiem kontuzji. Czas jednak nie chce stanąć w miejscu i przy budowaniu kilometrażu brakuje Ci go na inne rzeczy, w tym na ćwiczenia wzmacniające. Dlatego właśnie spróbuj czasami po biegu, zamiast wrzucania kolejnych zdjęć na Insta, tych 8 pozycji jogi, które w 10 minut wzmocnią Twój korpus, plecy i pośladki. Przy okazji trochę się też rozciągniesz (na to pewnie też często brakuje Ci czasu, prawda?). Ten krótki dodatek do treningu biegowego może skutkować długimi dystansami bez kontuzji, za to z nowymi życiówkami. Decyzja, czy warto, należy do Ciebie.
Joga po bieganiu: trening wzmacniający i rozciąganie w jednym
Joga może być błyskawiczna jak rekordowo szybki bieg sprinterski na 100 metrów. Wykorzystaj zaproponowane w tym artykule pozycje do rozciągania się po treningu, a pobiegowy stretching zajmie Ci tylko parę chwil. I do tego świetnie uzupełni trening wzmacniający.
