Przypnij narty, weź do rąk kijki i rusz na trasę. Podpowiadamy krok po kroku, w jaki sposób biegacze mogą poprawić wydolność dzięki biegówkom i dobrze się przy tym bawić. Jazda na biegówkach jest prawie tak intuicyjna, jak samo bieganie, i o wiele szybciej poczujesz przyjemność z treningu niż w przypadku nart zjazdowych czy łyżew.
Nawet jeśli uważasz się za dobrego narciarza zjazdowego czy łyżwiarza, nie łudź się, że od razu będziesz zasuwał w śniegu z gracją i choćby połową prędkości Justyny Kowalczyk. Uwolniona pięta, miękkie buty i brak ostrych krawędzi w nartach powodują, że początkowo jazda wydaje się mało stabilna. Rękoma nieraz wykręcisz młynka, ale w biegówkach fantastyczne jest to, że szybko złapiesz właściwy rytm i przyjemność z treningu.
W akapicie "technika jazdy" podpowiadamy, jak uniknąć błędów i poprawić umiejętności, żeby w krótkim czasie jazda stała się przyjemnością i narzędziem treningowym. Doradzamy też, jak wybrać sprzęt, a dzięki ekspertom od treningu i przygotowań kondycyjnych wjedziesz na wyższy poziom.
Jak zacząć jazdę na nartach biegowych?
Pierwsze treningi na biegówkach przeprowadź na łatwych, czyli płaskich trasach. Do tego wybierz dobrze utrzymane trasy, z założonym śladem przez ratrak czy skuter. Dowiedz się, gdzie pod Twoim miastem spotykają się narciarze biegowi, ale nie staraj się samodzielnie torować drogi w świeżym śniegu – to ciężka robota dla początkujących.
Rusz przetartym śladem. Nie wynika to z lenistwa – jesteś usprawiedliwiony. W świeżym śniegu nie podszlifujesz techniki, nie złapiesz prawidłowego odbicia, a namordujesz się i prawdopodobnie zniechęcisz.
Oczywiście, nie zapomnij również o właściwym przygotowaniu sprzętowym do uprawiania narciarstwa biegowego. Tutaj: Sprzęt do narciarstwa biegowego. Co potrzeba na biegówki? znajdziesz listę rzeczy, w które warto się zaopatrzyć przed rozpoczęciem przygody z biegówkami.
