Zanim zaczniesz poruszać się jak atleta, musisz nauczyć się ruszać jak człowiek. Higiena strukturalna – utrzymanie ciała w sprawności - powinna być jak codzienna higiena zębów. Każdy staw i mięsień Twojego ciała powinien być każdego dnia nie tylko poruszony w pełnym zakresie, ale również rozluźniony: dbanie o ich mobilność i siłę, a także o aktywność neuronów to najlepsza prewencja kontuzji. Zwiększ świadomość własnego ciała, a zauważysz każde pojawiające się napięcie i ograniczenie. Te ćwiczenia Ci w tym pomogą.
Podstawy treningu biegacza: 4 ćwiczenia na rozruszanie ciała
Szybki i wytrzymały biegacz to sprawny biegacz. Jeśli codziennie będziesz zwiększać zakresy ruchu Twoich stawów i rozciągać mięśnie, bieganie będzie dla Ciebie łatwiejsze i rzadziej będziesz łapać kontuzje. Oto ćwiczenia, które Ci w tym pomogą.
