Prosty test równowagi (na następnej stronie) pokaże Ci, którą stronę masz słabszą. Co da Ci taka wiedza? Szanse na uniknięcie kontuzji, bo duża różnica w sile czy stabilności nóg zwiększa ryzyko urazu.
Twoja ciało wykorzystuje jeden z dwóch sposobów na utrzymanie równowagi na jednej stopie. Pierwszy to skręt stawu skokowego i praca mięśni stopy. Drugi to zmiana pozycji w stawie biodrowym – skręcasz tułów. W czasie biegu korzystasz prawie wyłącznie z tego drugiego sposobu.
Jeśli jedną nogę masz dużo mocniejszą od drugiej, przekłada się to na pracę bioder. Dlatego wzmocnienie mięśni wokół bioder i rozciąganie ich pomoże Ci cieszyć się biegiem bez wizyt u lekarza.
Lewa? Prawa? Sprawdź, którą stronę masz mocniejszą.