Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund z 15-sekundowym odpoczynkiem między i skup się na poprawnej technice. Inne ćwiczenia, które wykonasz w domu w ramach rozgrzewki, opisywaliśmy m. in w tych artykułach: Szybka rozgrzewka przed bieganiem [ĆWICZENIA] i Rozgrzewka przed bieganiem. Ćwiczenia przed treningiem, zaś o zasadach przeprowadzenia poprawnej rozgrzewki pisaliśmy tutaj: Zasady dobrej rozgrzewki. Jak przygotować się do biegu?
Rozgrzewka przed biegiem na mrozie - ćwiczenia
Ten zestaw pozwoli Ci w ciągu 10 minut przygotować mięśnie i stawy do treningu, a przy okazji nieco rozgrzać ciało, gdy czeka Cię wyjście na solidne mrozy. Zajmiemy się nie tylko mięśniami odpowiedzialnymi za nasz napęd, ale także za stabilizację, co będzie bardzo ważne na śliskich nawierzchniach.
