(3)-3e31f6714a9c5ca0e36e637d2959258e.jpg)
Po kliknięciu na link, strona z artykułem otworzy się w nowym oknie lub zakładce.
 | Trening: 10 patentów na sukces w bieganiuGdy jesteś w formie, a za oknem piękna pogoda, bieganie jest czystą przyjemnością. Ale kiedy brakuje Ci sił, a na zewnątrz leje i wieje, motywacja znika bez śladu. Oto 10 rad RW, jak wtedy nie odpuszczać treningów i dać z siebie wszystko na zawodach. czytaj dalej » | |
| 1. | ||
 | Trening: Twój start idealnyPrzygotuj się z nami do swojego pierwszego prawdziwego biegu w życiu. Z poradnikiem Runner's World będziesz pamiętał o wszystkim co niezbędne, aby Twój pierwszy start w zawodach okazał się wielkim sukcesem, a nie porażką. czytaj dalej » | |
| 2. | ||
 | Trening: 10 powodów, by biegaćChcesz biegać, ale wciąż brakuje Ci motywacji, aby w końcu zrobić ten pierwszy krok? Ten artykuł Cię na pewno zmobilizuje - oto garść świetnych powodów, żeby założyć biegowe buty i w końcu ruszyć w trasę. czytaj dalej » | |
| 3. | ||
 | Zdrowie: Bieg po seksJeśli chcesz poprawić swoje życie erotyczne i czerpać z niego jeszcze więcej przyjemności - biegaj. Każdy przebiegnięty kilometr poprawi Twoje wyniki nie tylko za dnia, gdy stajesz na starcie zawodów, ale także Twoją formę w nocy, w zaciszu sypialni. czytaj dalej » | |
| 4. | ||
 | Zdrowie: Kolano - instrukcja obsługiKolano to istny cud natury. Jest genialnie zaprojektowane i zdumiewająco funkcjonalne. Działa jednocześnie jak zawias, amortyzator i przeniesienie napędu. Zobacz jak je serwisować, by działało bez szwanku przez cały okres użytkowania. czytaj dalej » | |
| 5. | ||
 | Dieta: Prawdziwe jedzenie biegaczaOdpowiednia dieta nie tylko zwielokrotni wpływ, jaki ruch ma na Twoje zdrowie i sylwetkę, ale pozwoli Ci też uzyskiwać lepsze wyniki na bieżni i w terenie. Zobacz, jak łatwo możesz stać się mistrzem nie tylko na trasie, ale i w kuchni. czytaj dalej » | |
| 6. | ||
 | Trening: Narodziny długodystansowcaGwarantujemy, że za kilka tygodni będziesz mógł pobiec 30 minut bez przerwy. Niezależnie od tego, ile masz lat, w jakiej jesteś formie i w jakiej chodzisz wadze.Oto plan treningowy dla absolutnie początkujących. czytaj dalej » | |
| 7. | ||
 | Trening: Trening brzucha dla biegaczaTajna broń zawodowych biegaczy? Trening korpusu. Nie zawahaj się jej użyć, a będziesz w lepszej formie niż kiedykolwiek, nie tylko na trasie. Płaski brzuch i mocne plecy to dodatkowy bonus. Zobacz, jak prawidłowo ćwiczyć i jakie efekty możesz uzyskać. czytaj dalej » | |
| 8. | ||
 | Ludzie: Dolina w ogniuKenijska prowincja Rift Valley jest słynna z tego, że pochodzą z niej najlepsi biegacze długodystansowi na świecie. Reporter RW odwiedził ją w czasie zamieszek etnicznych, by opisać konflikt, który spustoszył Kenię i dotknął jej najlepszych biegaczy. czytaj dalej » | |
| 9. | ||
 | Sprzęt: Odcisk butaCzy wiesz, że buty biegowe zrobione są z ropy naftowej i będą przez stulecia rozkładać się na wysypiskach śmieci? Wysłaliśmy do Chin naszą reporterkę Florence Williams, żeby rozszyfrowała powiązania między obuwiem a środowiskiem naturalnym. czytaj dalej » | |
| 10. | ||
 | Dieta: Rozmiar ma znaczenieBiegacze doskonale radzą sobie z wyliczaniem: dystansu, czasu biegu, czy jego tempo. Kłopoty sprawia jednak liczba spożywanych i spalanych kalorii. Podciągnij się w rachunkach i pozbądź resztek tłuszczu, który utrudnia poprawianie wyników. czytaj dalej » | |
| 11. | ||
 | Ludzie: Ironman: uciec przed demonamiJerzy Górski to legenda triathlonu. Przecierał szlaki dla tego sportu w kraju, a za granicą osiągał znakomite rezultaty w najważniejszych zawodach. Jednak to nie trofea uczyniły z niego Ironmana, ale pragnienie, by zostawić w tyle widma przeszłości. czytaj dalej » | |
| 12. | ||
 | Dieta: Pić czy nie pić?Ile trzeba pić w czasie biegu? Stare zasady mówiły, żeby pić dużo i wyprzedzać pojawienie się pragnienia. Nowe badania sugerują jednak, że organizm sam wie najlepiej, ile płynów potrzebuje. Wsłuchaj się zatem w jego głos. czytaj dalej » | |
| 13. | ||
 | Trening: Muzyka Cię poniesie!Z muzyką na uszach pobiegniesz dalej i szybciej. Ale jak naprawdę brzmi dobra piosenka, która zmotywuje Cie i doda Ci skrzydeł, kiedy będziesz opadał z sił? Podpowiadamy, co wrzucić do odtwarzacza mp3. czytaj dalej » | |
| 14. | ||
 | Ludzie: Usain Bolt: grom z jasnego niebaDroga do sławy Usaina Bolta liczyła 100 metrów. Pobił rekord świata i olimpijski na tym dystansie i z kompletnie nieznanego sportowca stał się światową gwiazdą. Jak ten młody Jamajczyk radzi sobie ze sławą? czytaj dalej » | |
| 15. | ||
RW
![Reebok Ragnar Relay Wattenmeer: 250 km przygody [relacja z biegu]](/home_images/28453/270x124.jpg?v=1535966599)
Komentarze