Czy masz chrapkę na rekord w biegu na 5 km, czy po prostu chcesz szybciej zaliczać osiedlową pętelkę, ćwiczenia plyometryczne powinny dołączyć do Twojego treningowego arsenału. Dynamiczne, tzw. eksplozywne ruchy – skoki, odbicia, wybicia po lądowaniu w połączeniu z szybką zmianą kierunku i szybkości – pomagają rozwijać elastyczne komponenty układu ruchu. Dzięki temu zmaksymalizujesz efektywność i moc swoich kroków, przyspieszając jak na sprężynkach.
Plyometrii nie znajdziesz raczej w elementarzu ćwiczeń, ale w encyklopedii zajmują poczesne miejsce. To dlatego, że nie należą do najłatwiejszych i zanim się do nich przejdzie, warto zbudować pewną bazę siły. Plyometria rozwija, pobudza i trenuje układ nerwowy, tak że wejście na wyższe obroty stanie się dla nóg mniejszym problemem.
Jeżeli czujesz, że Twoje nogi są na to gotowe, wykonuj te ćwiczenia 2 razy w tygodniu. Pamiętaj o porządnej rozgrzewce z dynamicznym rozciąganiem przed bieganiem - takie ćwiczenia na dobry początek to podstawa. Za każdym razem, kiedy je wykonujesz, zmieniaj kolejność ćwiczeń.