Ludzie starają się robić to, co im najlepiej wychodzi, albo chociaż to, co lubią. Tak jest z pracą, domem i z treningami. Z jednej strony ćwiczenie tego, w czym jesteś dobry, zrobi z Ciebie eksperta w tej dziedzinie, z drugiej - unikanie spraw, w których nie czujesz się pewnie, spowoduje, że nie staniesz się tak dobrym małżonkiem, rodzicem czy biegaczem, jakim mógłbyś być.
Każdy moment jest dobry do przetestowania siebie i sprawdzenia, czy istnieje choć jeden element sprawności, który pozwoli Ci mieć najlepszy sezon w życiu. Jako trener zawsze myślałem, że biegacze długodystansowi nie muszą być szybcy. Ale zostało wielokrotnie udowodnione, że sportowcy, którzy stosują trening szybkościowy, osiągają lepsze efekty w biegach o średniej intensywności.
Innymi słowy - maratończycy raczej nie pobiją rekordów w biegu na 400 metrów, ale kondycja zdobyta poprzez "podkręcanie" tempa zrobi z Ciebie pełniejszego, a co ważniejsze szybszego biegacza długodystansowego.
Wykonaj testy, które znajdziesz poniżej (w różne dni), aby sprawdzić swoje mocne strony jako biegacza. Po ich zakończeniu wybierz dziedzinę, która jest dla Ciebie najważniejsza. To może być ta, w której możesz najwięcej poprawić, albo która najlepiej wpisuje się w kalendarz startów. Może powinieneś potrenować tempo, jeżeli przygotowujesz się do biegu na 10 kilometrów, albo poprawić podbiegi, jeśli masz na oku pofałdowane zawody.
Jeżeli już wybrałeś - jedyne, co musisz zrobić, to zastosować się do poniższego czterotygodniowego planu treningowego, opracowanego specjalnie z myślą o polepszeniu Twoich wyników. Pod koniec miesiąca wykonaj test jeszcze raz, aby sprawdzić postępy. A te gwarantujemy.
