Zrób test i sprawdź, czy biegasz na poważnie? [TEST]

Test wielokrotnego wyboru

Przygotuj długopis i kartkę papieru, na której będziesz zaznaczać swoje odpowiedzi. Ułatwi Ci to podliczenie punków. Zaznacz odpowiedź najlepiej opisującą Twoje bieganie. Jeżeli kilka określeń do Ciebie pasuje, możesz zakreślić w pytaniu więcej niż jedną odpowiedź.

1. Na starcie ustawiam się z reguły…

a. Na końcu stawki - i tak przecież wszyscy mnie wyprzedzą

b. W środku - bo znam swoje miejsce w szeregu

c. Za plecami najlepszych - będzie frajda, jak wyprzedzę faworytów

d. W pierwszej linii - trenuję jak profi, więc startuję jak profi, nie?

2. Kiedy muszę się przygotować do jakiegoś startu…

a. Improwizuję.

b. Realizuję mniej więcej (raczej mniej niż więcej) główne założenia planu treningowego.

c. Trzymam się planu treningowego.

d. Śpię w namiocie tlenowym.

3. Kiedy na zawodach punkty odżywcze są zatłoczone…

a. Zatrzymuję się lub maszeruję.

b. Gorączkowo kluczę między ludźmi, próbując złapać, co się da.

c. Zachowuję cierpliwość, przebiegam obok pierwszych oblężonych stolików, łapię kontakt wzrokowy z wolontariuszem trzymającym kubek.

d. Poważnie? Punkty odżywcze bywają zatłoczone?

4. Trzymam medale, numery startowe i inne pamiątki…

a. Gdzieś tutaj. Albo gdzieś tam.

b. W szafie, w pudełku po butach.

c. Wyeksponowane w domowym biurze.

d. W „sali chwały” domku letniskowego w Karkonoszach, gdzie często trenuję.

5. Wiem, że nadeszła pora kupienia nowych butów, kiedy…

a. Widzę fajne na wyprzedaży.

b. Koledzy, patrząc na nie, wspominają lata 80. i zauważają, że dziury na palce nie zostały zrobione fabrycznie.

c. Zapiski w dzienniczku treningowym wskazują, że aktualna para ma za sobą około 800 km treningów.

d. Przyjeżdża transport od sponsora.

6. Zapisuję pokonany kilometraż…

a. Chodzi o licznik samochodowy?

b. Czasami.

c. Zawsze, bo prowadzę dzienniczek.

d. Regularnie, przy użyciu kilku zaawansowanych urządzeń.

7. W moim salonie zawsze znajdziesz…

a. Lokalny tygodnik i program tv.

b. Magazyn Runner’s World.

c. Nową książkę Mo Faraha.

d. Mo Faraha.

8. Mój idealny start to…

a. Dotarcie do mety i trochę śmiechu po drodze.

b. Osiągnięcie celu – jakikolwiek by on nie był.

c. Wybieganie nowej życiówki.

d. Płacz zdeklasowanych rywali.

9. Jeśli muszę wybrać jedno słowo, które kojarzy mi się z mijaniem linii mety, byłoby to:

a. Ma być cenzuralne? Jak tak, to: ulga.

b. Osiągnięcie.

c. Zwycięstwo.

d. Wymioty.

10. Moje VO₂ max jest…

a. Kurczę, nie pamiętam, o jaki pierwiastek chemiczny chodzi.

b. Średnie – jak na mój wiek.

c. Dobre/znakomite w mojej kategorii.

d. Cytowane w licznych publikacjach.

11. Mój typowy obiad składa się z…

a. Tego, co dają w restauracji szybkiej obsługi.

b. Makaronu i sosu ze słoika.

c. Chudego białka, węglowodanów złożonych, ekologicznych warzyw i szklanki wody.

d. Jarmużu.

12. Robię długie wybiegania…

a. Tylko kiedy trenuję do półmaratonu lub czegoś dłuższego.

b. Mniej więcej raz na miesiąc.

c. Co weekend.

d. Że niby są jakieś inne wybiegania?

13. W mojej karierze biegowej udało mi się wygrać…

a. Nic, ale raz znalazłem czyjś bon na piwo.

b. Puchar w lokalnym biegu za zwycięstwo w kategorii wiekowej.

c. Dość, by zauważył to urząd skarbowy.

d. Bezapelacyjnie. Nie raz.

14. Moje spodenki to…

a. Takie luźne koszykarskie szorty.

b. Getry.

c. Dość krótkie szorty.

d. Tak minimalistyczne, że nawet nie muszę ich ściągać, idąc za potrzebą.

15. Mam budowę ciała…

a. Endomorficzną.

b. Mezomorficzną.

c. Ektomorficzną.

d. Geparda.

16. Pulsometru używam…

a. Jeszcze nie mam tego w iPhonie.

b. Czasami.

c. Prawie zawsze.

d. Non stop. Jak inaczej mam każdego dnia załadować wartość tętna z 24 h do cyfrowego dziennika treningowego, tak aby móc robić zestawienia oraz wykresy tygodniowe, miesięczne i roczne, odnajdując w nich prawidłowości i wychwytując mankamenty, które na bieżąco koryguję? Przy okazji – moje tętno spoczynkowe wynosi 36.

17. Na zdjęciach z mety moja twarz wygląda zazwyczaj tak…

a.

b.

c.

d.

18. Dla mnie „po sezonie” znaczy…

a. Kilka miesięcy bez biegania.

b. Zmniejszenie kilometrażu, aż wypocznę i zregeneruję się.

c. Przegląd dzienniczka treningowego i ustalenie celów na kolejny sezon.

d. Jeden trening dziennie mniej.

19. Po ciężkim treningu…

a. Zjadam wiadro lodów.

b. Piję świeże smoothie.

c. Poddaję się głębokiemu masażowi.

d. Robię wypady z hantlami.

20. Moje śniadanie zazwyczaj składa się z…

a. Żelków w kształcie miśków.

b. Kawy z ciastkiem.

c. Zielonej herbaty i kaszy jaglanej.

d. Kilku kilometrów truchtem.

21. Zaraz po przebiegnięciu 5 km…

a. Upadam.

b. Szukam namiotu z piwem.

c. Wracam na trasę na schłodzenie.

d. Pytam dyrektora biegu, czy może przelać mi pieniądze na konto bez zbędnych ceregieli, bo muszę zaraz jechać na kolejne zawody.

22. Odwiedzam sklepy dla biegaczy…

a. Nie wiedziałem, że takie są.

b. Rzadko.

c. Dość często.

d. Codziennie, bo nimi zarządzam.

23. Gdy ktoś mówi, że uprawiam jogging…

a. Pękam z dumy.

b. Uśmiecham się.

c. Grzecznie staram się sprostować, że uprawiam bieganie.

d. Wydzieram się na gościa, aż zniknie mi z oczu.

24. Gdy dopada mnie ból gdzieś w nodze…

a. Robię sobie dzień lub dwa wolnego. Lepiej nie ryzykować.

b. Zamiast biegać, wybieram lekki trening uzupełniający.

c. Biegam, ale z uwagą wsłuchuję się w swoje ciało.

d. Wrzeszczę, aż ból zniknie mi z oczu.

25. Kiedy słyszę: „Pobiegajmy”, od razu myślę…

a. „Ale czemu?”.

b. „No nie wiem, wczoraj był trening”.

c. „Jasne. Ile?”.

d. „Był kiedyś taki program w tv”.

26. Na chwilę przed startem pojawia się w mojej głowie myśl…

a. „Moje buty świetnie wyglądają”.

b. „Na kolację zrobię penne”.

c. „Będzie bolało”.

d. „Stoję przy Etiopczyku”.

27. Według mnie najbardziej motywującym cytatem jest:

a. „Piwo i grochówka” – szyld za metą.

b. „Cudem nie jest to, że skończyłem. Cudem jest to, że miałem odwagę zacząć”. (John Bingham)

c. „Dawać z siebie mniej niż wszystko, co w mojej mocy, to marnowanie talentu”. (Steve Prefontaine)

d. „Zawsze przez ból rodzi się przyjemność”. (Markiz de Sade)

28. Mój idealny masażysta ma…

a. Płytę „Tajemnice puszczy” z dźwiękami natury.

b. Doświadczenie w masowaniu sportowców.

c. Doświadczenie w bieganiu, dzięki czemu wie dokładnie, jak działać.

d. Ręce dość silne, by zostawić odciski palców w tkance tak odpornej, jak powłoki z aluminium wykorzystywane przez NASA.

Prawda czy fałsz?

1. Przyjaciele mówią, że bieganie to mój nałóg. P / F

2. Ci ludzie nie są już moimi przyjaciółmi. P / F

3. Przynajmniej raz w ciągu ostatnich 72 h zdarzyło mi się…

• Użyć słowa „mleczan”. P / F

• Gawędzić o bieganiu ze współpracownikiem. P / F

• Rozciągać się. P / F

• Zjeść żel energetyczny. P / F

• Biegać w nocy. P / F

4. Dyskutowałem/am z innymi o tym, kto jest najlepszym biegaczem wszech czasów...

• w trakcie biegu. P / F

• używając nie tylko słownych argumentów. P / F

5. Mam podologa na szybkim wybieraniu w telefonie. P / F

6. Doskonale znam zasady i minima kwalifikacyjne do igrzysk olimpijskich w maratonie kobiet i mężczyzn. P / F

7. Umiem przeliterować nazwisko „Gebrselassie”. P / F

8. W tej chwili biegnę. P / F

Wypowiedź pisemna

W 300-500 słowach opisz, czym jest dla Ciebie bieganie. Odpowiedź wyślij nam w wiadomości na facebookowym profilu Runner's World Polska!

Na ostatniej stronie: instrukcje co do wystawienia ocen oraz wyniki!

Wystawianie ocen

1. W sekcji wielokrotnego wyboru przyznaj sobie 1 punkt za każdą odpowiedź „a”, 2 punkty za „b”, 3 za każde zaznaczenie „c” i 4 za odpowiedzi „d”.

2. W dziale „Prawda czy fałsz” dodaj 1 punkt za każde zakreślenie P.

3. W eseju przyznaj sobie po punkcie za użycie niżej wymienionych słów:

• Doskonałość

• Zátopek

• Sankt Moritz

• Przeciwności

• Granice

• Wzrosty

• Bezlitosny

• Niezłomny

• VO2 max

Odejmij sobie po punkcie za słowa:

• Zabawa

• Przyjaciele

• Wiosna

• Zdrowie

• Trucht

• Zakład

• Wolno

• Płaski

• Brzuszek

Wynik:

• Mniej niż 30 punktów: Jesteś biegaczem niepoważnym! Albo rozrywkowym.

• 30-80 punktów: Średni poziom powagi – znaczy, że Cię wciągnęło.

• 81-140 pkt: Biegasz bardzo serio.

• Ponad 140 pkt: Takie bieganie to istne wariactwo (lub po prostu Ci zazdrościmy).

RW 05/2014