Archiwum numerów Zamów prenumeratę

RW Extra

6 Rozdział 1

Pierwsze kroki: jak zacząć biegać, aby już nigdy nie przestać.

24 Rozdział 2

Szczupła sylwetka: jak trenować i co jeść, by gubić kilogramy.

40 Rozdział 3

Frajda z biegania: jak planować treningi i nie tracić motywacji.

50 Rozdział 4

Proste lekarstwo: jak bieg wpływa na Twoje zdrowie.

58 Rozdział 5

Od truchtania do biegania: jak mądrze trenować.

72 Rozdział 6

Twój niezbędnik: jak dobrze wybierać sprzęt do biegania.

98 Rozdział 7

Bieganie bez kontuzji: jak zapobiegać i leczyć urazy.

120 Rozdział 8

Pierwsze zawody: jak bez problemu dobiec do mety.

128 Rozdział 9

Plany treningowe: jak pobić życiowe rekordy na 5 i 10 km.

Jestem biegaczem

23 Biegnę brzegiem morza boso

Anna Maria Jopek podczas biegu pracuje nad swoimi płytami.

39 Jak zrzuciłem w biegu 32 kg

Marcin Kęsy, wierny Czytelnik Runner’s World, opowiada o swej walce z kilogramami.

49 Topa na topie

Bartek Topa sport ma w genach, ale nagrody zgarnia za role filmowe.

57 Kasia i Oxa

Kasia Bujakiewicz biega z czworonożną obstawą.

71 Kobiety, ruszcie się!

Paulina Smaszcz-Kurzajewska zachęca panie do biegania.

83 Ciągle podnoszę poprzeczkę

Paulina Sykut-Jeżyna rozpędza się z treningu na trening.

119 Generał na linii startu

Roman Polko po mistrzowsku dowodzi swoim treningiem biegowym.

127 Przepis na dobry wynik

Piotr Adamczyk biega 40 km tygodniowo. Bieganie weszło mu w krew.