Tematy z okładki

20 Jak zacząć biegać i się nie poddać

Sposoby na to, by noworoczne postanowienia regularnych treningów tym razem doczekały się realizacji.

38 Małe zmiany, duże rezultaty

Popracuj nad swoją postawą w czasie biegu. Świadomość tego, jak wyglądasz, może odciąć ładnych kilka minut z Twoich rekordów.

44 Więcej oktanów

Te produkty musisz wrzucać do koszyka w czasie zakupów. Dadzą Ci zdrowego, energetycznego kopa.

52 Nowy rok, nowy start

Zacznij rok 2013 jak nigdy, a potem bij życiówki. Oto trening, który zmieni Ciebie i Twoje bieganie.

62 Trening na bieżni lepszy niż myślisz

Poddaliśmy mechaniczną bieżnię sprawiedliwemu procesowi. Wyrok? Sprawdź sam.

74 Kalendarz biegów 2013

Sprawdź, kiedy odbędzie się zaplanowany przez Ciebie bieg, a potem mądrze się do niego przygotuj.

84 Huragan pokonał maraton w Nowym Jorku, ale nie biegaczy

Relacja prosto z Nowego Jorku o tym, jak wygląda życie biegaczy - i nie tylko - po huraganie Sandy.

W numerze

11 Jednostka biegowa

Strażacy muszą być w formie, bo od tego zależy życie ich i ludzi, których ratują. Jednostka w Sierpcu dba o kondycję, biegając.

64 Cel bez pudła

Realizacja stawianych sobie celów zależy również od tego, jak sobie te cele wyznaczasz. Poznaj sztukę trafiania do mety bez pudła.

70 Bieganie w Polsce 2012

Który najszybszy, który największy? Podsumowanie maratonów i półmaratonów w minionym roku.

78 Maraton reaktywacja

Historia dwojga biegaczy, którzy zaczęli maraton osobno, postój zrobili sobie w szpitalu, a potem wspólnie dobiegli do mety.

Stałe rubryki

6 Stopka redakcyjna

8 Najpiękniejsze ścieżki

14 Skrzynka kontaktowa

Jak łączyć bieganie z altruizmem.

18 Trening

Jak cieszyć się feriami, wykorzystując je do budowania formy na wiosnę.

20 Pierwsze kroki

Trening na bieżni mechanicznej.

22 Poprawianie rekordów

Szybkość w zimie? To możliwe.

25 Produkt miesiąca

Buty do biegania po lodzie i śniegu.

28 Paliwo

Zmień swoje żywieniowe nawyki z korzyścią dla sylwetki i formy.

30 Ciało i umysł

Jak wytrwać w dobrym humorze i kondycji mimo braku słońca.

34 Pierwsze okrążenie

Felieton Przemysława Iwańczyka.

35 Czego pragną kobiety

Felieton Anny Pawłowskiej-Pojawy.

36 Lekkim krokiem

Felieton Jacka Fedorowicza.

91 Test bokserek i slipek

94 Relacje z tras

97 Kalendarz imprez

98 Jestem biegaczem

Paulina Holtz – aktorka, która dance pole zamieniła na trasy biegowe.