Tematy z okładki
20 Jak zacząć biegać i się nie poddać
Sposoby na to, by noworoczne postanowienia regularnych treningów tym razem doczekały się realizacji.
38 Małe zmiany, duże rezultaty
Popracuj nad swoją postawą w czasie biegu. Świadomość tego, jak wyglądasz, może odciąć ładnych kilka minut z Twoich rekordów.
44 Więcej oktanów
Te produkty musisz wrzucać do koszyka w czasie zakupów. Dadzą Ci zdrowego, energetycznego kopa.
52 Nowy rok, nowy start
Zacznij rok 2013 jak nigdy, a potem bij życiówki. Oto trening, który zmieni Ciebie i Twoje bieganie.
62 Trening na bieżni lepszy niż myślisz
Poddaliśmy mechaniczną bieżnię sprawiedliwemu procesowi. Wyrok? Sprawdź sam.
74 Kalendarz biegów 2013
Sprawdź, kiedy odbędzie się zaplanowany przez Ciebie bieg, a potem mądrze się do niego przygotuj.
84 Huragan pokonał maraton w Nowym Jorku, ale nie biegaczy
Relacja prosto z Nowego Jorku o tym, jak wygląda życie biegaczy - i nie tylko - po huraganie Sandy.
W numerze
11 Jednostka biegowa
Strażacy muszą być w formie, bo od tego zależy życie ich i ludzi, których ratują. Jednostka w Sierpcu dba o kondycję, biegając.
64 Cel bez pudła
Realizacja stawianych sobie celów zależy również od tego, jak sobie te cele wyznaczasz. Poznaj sztukę trafiania do mety bez pudła.
70 Bieganie w Polsce 2012
Który najszybszy, który największy? Podsumowanie maratonów i półmaratonów w minionym roku.
78 Maraton reaktywacja
Historia dwojga biegaczy, którzy zaczęli maraton osobno, postój zrobili sobie w szpitalu, a potem wspólnie dobiegli do mety.
Stałe rubryki
6 Stopka redakcyjna
8 Najpiękniejsze ścieżki
14 Skrzynka kontaktowa
Jak łączyć bieganie z altruizmem.
18 Trening
Jak cieszyć się feriami, wykorzystując je do budowania formy na wiosnę.
20 Pierwsze kroki
Trening na bieżni mechanicznej.
22 Poprawianie rekordów
Szybkość w zimie? To możliwe.
25 Produkt miesiąca
Buty do biegania po lodzie i śniegu.
28 Paliwo
Zmień swoje żywieniowe nawyki z korzyścią dla sylwetki i formy.
30 Ciało i umysł
Jak wytrwać w dobrym humorze i kondycji mimo braku słońca.
34 Pierwsze okrążenie
Felieton Przemysława Iwańczyka.
35 Czego pragną kobiety
Felieton Anny Pawłowskiej-Pojawy.
36 Lekkim krokiem
Felieton Jacka Fedorowicza.
91 Test bokserek i slipek
94 Relacje z tras
97 Kalendarz imprez
98 Jestem biegaczem
Paulina Holtz – aktorka, która dance pole zamieniła na trasy biegowe.
