Tematy z okładki
50 TWÓJ WYGRANY ROK - 2014
Do każdego celu wiedzie jakaś droga. Sprawdź, jak wygląda ta, która zaprowadzi Cię prosto do Twojego.
32 4 BADANIA, KTÓRE MUSISZ ZROBIĆ W TYM ROKU
Nie sprawdzaj swojej formy tylko na trasach. Zrób kilka badań, dzięki którym będziesz mieć pewność, że możesz iść na maksa.
41 HEROSI 2013
Są ludzie, którzy dzięki temu, co i jak robią, ciągną za sobą innych. Runner's World przedstawia biegowych herosów minionego roku.
48 SUPER 50
Na jubileusz 50. numeru Runner's World dostajesz 50 sprawdzonych patentów, dzięki którym Twoje bieganie będzie łatwiejsze, szybsze, dłuższe i przyjemniejsze.
58 TRENING Z MASZYNĄ
Bieżnię da się oswoić. Zrób z niej swojego przyjaciela na zimowe dni dzięki naszym programom treningowym i odpowiedziom na wszystkie pytania, jakie mogą Cię dręczyć w związku z bieganiem w czterech ścianach.
66 PRZEGONIĆ KOWALCZYK
Nie czekaj, aż Justyna Kowalczyk zdobędzie medal na igrzyskach w Soczi. Już dziś ubierz biegówki i wyskocz na trening. Zobacz, jak to zrobić, gdzie i przede wszystkim dlaczego.
W numerze
11 MATKA BIEGA
Katarzyna Włodarczyk jest matką, żoną i biegaczką - nie zawsze w takiej kolejności. W dodatku blogerką, dzięki której można się zawstydzić, że jeszcze nie ma Cię na treningu.
18 NOWY ROZDZIAŁ
Czasu nie cofniesz, możesz tylko dobrze wykorzystać ten miniony. Sprawdź, jak być lepszym w tym roku dzięki temu, co zrobiłeś w ubiegłym.
20 TRENING LOSOWY
Zdaj się na ślepy los i zmień swój trening. Efektem może być kumulacja formy.
22 ZIMOWY FUNDAMENT
Bieganie to nie budownictwo. Fundamenty formy możesz budować przy niskich temperaturach, bez obawy, że coś się dobrze nie zwiąże i zacznie kruszyć się na wiosnę.
25 CIEPŁO W PLECAKU
Plecak Salomon Agile 17 plus osłona na bukłak to zawsze ciepła herbata nawet przy długim, mroźnym wypadzie.
26 MAŁE KROKI, WIELKIE WYNIKI
Spróbuj od nowego roku kilku prostych zmian w swoim menu, a jest spora szansa, by większe zmiany zaszły w Twoich życiówkach
34 POSTAWA TO PODSTAWA
Trzymaj się prosto od startu do mety, a na widok czasu uśmiech nie zniknie z Twojej twarzy.
74 CZY SIEDZENIE ZABIJA?
Czy może być coś gorszego od fajek? Tak, Twoje krzesło!
82 KARNAWAŁ W KUCHNI
Wiadomo, że najlepsza kuchnia to kuchnia mamy, ale inne przepisy też mogą pomóc Ci pobić rekord.
88 POLSKA W BIEGU 2013
Coroczne podsumowanie RW największych biegów w Polsce w minionym roku. Do mety tylko 10 największych maratonów, „połówek” i „dyszek” dotarło blisko 115 tysięcy biegaczy.
98 JESTEM BIEGACZEM
Wojciech Bartnik to ostatni polski medalista olimpijski w boksie i jeden z pierwszych do biegania w Oleśnicy.
Stałe rubryki
6 STOPKA REDAKCYJNA
8 NAJPIĘKNIEJSZE ŚCIEŻKI
14 SKRZYNKA KONTAKTOWA
Czy na treningu można jeść śnieg i jak przeżyć spotkanie z dzikiem.
36 PIERWSZE OKRĄŻENIE
37 KOBIECYM OKIEM
38 LEKKIM KROKIEM
Felieton Jacka Fedorowicza.
92 RELACJE Z TRAS
96 KALENDARZ IMPREZ
