Tematy z okładki

32 7 PATENTÓW NA WIĘKSZĄ ODPORNOŚĆ

Jesteś tym, co jesz. Dobierając odpowiednie produkty, możesz zamienić swój organizm w tarczę antywirusową.

36 5 SPOSOBÓW NA BRAK KONTUZJI

Z kontuzją można wygrać, ale najlepiej w ogóle nie dopuścić jej do gry. Zobacz 5 prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci w tym sezonie wyautować urazy.

42 365 DNI W FORMIE

Noworoczne postanowienia można zrealizować. Naprawdę! W tym roku postaramy Ci się w tym pomóc.

48 HEROSI RW – SUPERBIEGACZE

Kiedy jest się gotowym, by wejść na wyższy poziom, spotyka się na swojej drodze mistrza. Być może właśnie dla Ciebie nadszedł ten czas, a Twoimi mistrzami będą herosi RW?

56 MARATON MARZEŃ

Nie jest łatwo wystartować w maratonie w Nowym Jorku, Londynie czy Tokio. Ale jest to możliwe. Sprawdź, co musisz zrobić, by spełnić swoje biegowe marzenia.

64 WAGA W DÓŁ BEZ WYSIŁKU

Podobno pot to łzy tłuszczu. Ale ten program pozwoli Ci pozbyć się nadmiaru kilogramów bez wylewania z siebie siódmych potów. Haczyk tkwi w tym, że potrzebujesz na to 8 tygodni.

78 NIE BIEGAJ ZA DUŻO

Joanna Jóźwik wie, że czasem trzeba przegrać, by nauczyć się wygrywać. I potrafi się tym cieszyć.

85 AKCJA ELIMINACJA

Czasami trzeba z czegoś zrezygnować na talerzu, by wygrać na trasie.

W numerze

12 Z DNA NA SZCZYT WÓZKIEM

Janusz Radgowski swoim przejazdem na wózku z Krakowa do Sopotu pokazał, że o wielkości sportowca nie decydują uzyskiwane rekordy.

20 ZOBACZ SWOJĄ NOWĄ LINIĘ METY

Nieważne, co udało Ci się zrobić w 2014 roku. Ważniejsze, co zrobisz w 2015 r. Ale podejdź do tego zarówno z sercem, jak i z rozumem.

22 ŻÓŁWIM TEMPEM

Słowo „bieg” nie ma w sobie określenia prędkości. Możesz poprawiać swoją formę, wagę i zdrowie, biegając naprawdę bardzo wolno.

24 ŚLEPA ULICZKA

Szukając formy drogą na skróty, zwykle znajdujesz ją z większym wysiłkiem i po dłuższym czasie. Biegaczu, nie idź tą drogą.

27 AMBITNY ZEGAREK

Suunto Ambit 3 pozwoli Ci osiągnąć nawet najbardziej ambitne cele.

28 GRUBE BŁĘDY

Zrzucanie kilogramów to prosta sprawa. Robiliśmy to wiele razy. Warto jednak zrobić to raz, a dobrze.

34 NA ODWYKU

Odstaw na jakiś czas biegowe buty. Wyciągnij kąpielowy albo kolarski strój i wykorzystaj zimę, by wiosną być jeszcze lepszym biegaczem.

63 BIEGOWY STYCZEŃ

Twój biegowy rok miesiąc po miesiącu. Plany dla początkujących i zaawansowanych.

67 HISTORIE BUTOWE

4 pary butów opowiadają o swoim sezonie.

72 TRUDNA SZTUKA MEDIACJI

Czasem warto iść na kompromis, nawet jeśli jest to kompromis z Twoim odwiecznym wrogiem.

74 POLSKIE BIEGI 2014

Podsumowanie największym biegów w Polsce.

90 APKI PUŁAPKI?

8 aplikacji biegowych, które warto znać.

98 JESTEM BIEGACZEM

Marta Kuligowska, dziennikarka TVN 24, dzięki bieganiu ma energię, by wstawać o 4 rano.

Stałe rubryki

8 STOPKA REDAKCYJNA

10 NAJPIĘKNIEJSZE ŚCIEŻKI

16 SKRZYNKA KONTAKTOWA

38 LEKKIM KROKIEM

92 RELACJE Z TRAS

96 KALENDARZ IMPREZ