.png)
Tematy z okładki
32 7 PATENTÓW NA WIĘKSZĄ ODPORNOŚĆ
Jesteś tym, co jesz. Dobierając odpowiednie produkty, możesz zamienić swój organizm w tarczę antywirusową.
36 5 SPOSOBÓW NA BRAK KONTUZJI
Z kontuzją można wygrać, ale najlepiej w ogóle nie dopuścić jej do gry. Zobacz 5 prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci w tym sezonie wyautować urazy.
42 365 DNI W FORMIE
Noworoczne postanowienia można zrealizować. Naprawdę! W tym roku postaramy Ci się w tym pomóc.
48 HEROSI RW – SUPERBIEGACZE
Kiedy jest się gotowym, by wejść na wyższy poziom, spotyka się na swojej drodze mistrza. Być może właśnie dla Ciebie nadszedł ten czas, a Twoimi mistrzami będą herosi RW?
56 MARATON MARZEŃ
Nie jest łatwo wystartować w maratonie w Nowym Jorku, Londynie czy Tokio. Ale jest to możliwe. Sprawdź, co musisz zrobić, by spełnić swoje biegowe marzenia.
64 WAGA W DÓŁ BEZ WYSIŁKU
Podobno pot to łzy tłuszczu. Ale ten program pozwoli Ci pozbyć się nadmiaru kilogramów bez wylewania z siebie siódmych potów. Haczyk tkwi w tym, że potrzebujesz na to 8 tygodni.
78 NIE BIEGAJ ZA DUŻO
Joanna Jóźwik wie, że czasem trzeba przegrać, by nauczyć się wygrywać. I potrafi się tym cieszyć.
85 AKCJA ELIMINACJA
Czasami trzeba z czegoś zrezygnować na talerzu, by wygrać na trasie.
W numerze
12 Z DNA NA SZCZYT WÓZKIEM
Janusz Radgowski swoim przejazdem na wózku z Krakowa do Sopotu pokazał, że o wielkości sportowca nie decydują uzyskiwane rekordy.
20 ZOBACZ SWOJĄ NOWĄ LINIĘ METY
Nieważne, co udało Ci się zrobić w 2014 roku. Ważniejsze, co zrobisz w 2015 r. Ale podejdź do tego zarówno z sercem, jak i z rozumem.
22 ŻÓŁWIM TEMPEM
Słowo „bieg” nie ma w sobie określenia prędkości. Możesz poprawiać swoją formę, wagę i zdrowie, biegając naprawdę bardzo wolno.
24 ŚLEPA ULICZKA
Szukając formy drogą na skróty, zwykle znajdujesz ją z większym wysiłkiem i po dłuższym czasie. Biegaczu, nie idź tą drogą.
27 AMBITNY ZEGAREK
Suunto Ambit 3 pozwoli Ci osiągnąć nawet najbardziej ambitne cele.
28 GRUBE BŁĘDY
Zrzucanie kilogramów to prosta sprawa. Robiliśmy to wiele razy. Warto jednak zrobić to raz, a dobrze.
34 NA ODWYKU
Odstaw na jakiś czas biegowe buty. Wyciągnij kąpielowy albo kolarski strój i wykorzystaj zimę, by wiosną być jeszcze lepszym biegaczem.
63 BIEGOWY STYCZEŃ
Twój biegowy rok miesiąc po miesiącu. Plany dla początkujących i zaawansowanych.
67 HISTORIE BUTOWE
4 pary butów opowiadają o swoim sezonie.
72 TRUDNA SZTUKA MEDIACJI
Czasem warto iść na kompromis, nawet jeśli jest to kompromis z Twoim odwiecznym wrogiem.
74 POLSKIE BIEGI 2014
Podsumowanie największym biegów w Polsce.
90 APKI PUŁAPKI?
8 aplikacji biegowych, które warto znać.
98 JESTEM BIEGACZEM
Marta Kuligowska, dziennikarka TVN 24, dzięki bieganiu ma energię, by wstawać o 4 rano.
Stałe rubryki
8 STOPKA REDAKCYJNA
10 NAJPIĘKNIEJSZE ŚCIEŻKI
16 SKRZYNKA KONTAKTOWA
38 LEKKIM KROKIEM
92 RELACJE Z TRAS
96 KALENDARZ IMPREZ
