.png)
Tematy z okładki
12 prac, a właściwie dobrych nawyków, dzięki którym w 2016 roku będziesz w życiowej formie.
22 Już nie odpuścisz żadnego treningu zimą
Plucha i mróz nie zachęcają do wyjścia na trening. Ale są sposoby, by zimę przepracować bez wyrzutów sumienia.
40 rzeczy (plany treningowe, motywatory, książki, technologie), które pomogą Ci wskoczyć na wyższy biegowy poziom.
78 10 ćwiczeń na lepsze ciało i zero kontuzji
2 zestawy ćwiczeń, dzięki którym Twoje ciało będzie nie tylko świetnie wyglądało, ale stanie się też urazoodporne. Poziom podstawowy i zaawansowany.
Z tym programem zaczniesz wiosenny sezon od mocnego uderzenia. Po 12 tygodniach wystartujesz w półmaratonie. Albo nawet całym.
W numerze
Gdyby przyznawano Oscara za biegowe filmy, Panrunner miałby kilka statuetek.
Przerwa w treningach to nie koniec świata, pod warunkiem że nie będzie permanentna. Sprawdź, jak wrócić na właściwe tory.
Na treningu nie możesz poddawać się z powodu byle przeszkody. Pokonaj ją, a na zawodach będzie to już tylko pikuś.
InkWatch Tria to optymalne rozwiązanie dla szukających zegarka o dobrych właściwościach za rozsądne pieniądze.
Zdrowy krem orzechowy możesz przygotować w domu. I to bez łamania zębów.
Nie tolerujesz mleka? Może wystarczy tylko zmienić jego dostawcę?
Biegania się nie zapomina. Twoje mięśnie wiedzą, co mają robić, nawet jeśli ostatni sprawdzian miały w szkole podstawowej.
Podróż samochodem może zniweczyć każdy plan treningowy. Oto rozwiązanie.
Podsumowanie wydarzeń biegowych ostatnich 12 miesięcy. Dobra wiadomość jest taka, że nadal rośniemy.
Herosi Runner's World, czyli biegacze, którzy zmieniają nasz świat na szybszy i lepszy.
Kiedy nogi zapadają się w głębokim śniegu, możesz spróbować czegoś innego. Z korzyścią dla ciała i ducha.
Chociaż bieganie rozgrzewa, to dobrze mieć w domu biegowy grzaniec.
Może nie sprawią, że poprawisz szybkość, ale stan Twojej skóry na pewno.
Dla Marka Kacprzaka, dziennikarza Polsat News, hitem dnia jest bieg.
Stałe rubryki
Zobacz piękną zimową ścieżkę w Tatrach.
Czy maska treningowa pomaga?
Felieton Emilii Iwanickiej.
Felieton Jacka Fedorowicza.
Tutaj się biegało.
Sprawdź, gdzie możesz wystartować w styczniu i lutym.
