Archiwum numerów Zamów prenumeratę Kup teraz!

Starter

10

Trening z ciężarami przynosi korzyści, kiedy te ciężary są prawie jak piórko.

12

Dodatki do szejków, które wzmocnią przed biegiem, a po nim poprawią Twoją regenerację.

14

Jeśli nie wierzysz, że możesz biegać szybciej i dalej, to nawet mocny trening może nie za wiele pomóc.

16

Ten smartwatch Samsunga jest jak wilk w owczej skórze – niepozornie wygląda, a ma megamożliwości.

18

Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u Was słychać.

22

Joanna Jabłczyńska we wszystkie swoje podróże zabiera ze sobą biegowe buty.

24

Ryszard Andrzejewski „Peja” rzucił alkohol i zaczął biegać. Nie przestaje.

25

Warszawski Biegacz, czyli Bartosz Olszewski, sprawdza, czy bieganie na pewno jest zdrowe.

26

Jacek Fedorowicz szuka rozwiązań na przedstartowe zimno.

Tematy numeru

28

Forma w górę, waga w dół, czyli 11 skutecznych sposobów na skończenie z dietami. Raz na zawsze.

38

Pogubić się można w tych wszystkich zaleceniach ekspertów. Dlatego przygotowaliśmy idealny plan treningowy dla tych, co chcą biegać szybciej, dalej i bez kontuzji.

44

Treningi do półmaratonu nie muszą być ani skomplikowane, ani nudne. Zobacz, jak najlepiej przygotować się do startu na 21,095 km.

50

Wystartuj z nami w 6. PKO Nocnym Wrocław Półmaratonie. Mamy jeszcze pakiety startowe.

52

Roberta Gibb to pierwsza kobieta, która przebiegła maraton w Bostonie. Nie wszyscy faceci wierzyli, że jest to w ogóle możliwe.

58

Maraton na Kilimandżaro zaczyna się na wysokości 5895 m n.p.m. Nigdzie na świecie maraton nie startuje wyżej. A zorganizował go Polak, ambitny biznesmen i biegacz z Katowic.

66

Oto T-shirty, w których dasz znać całemu światu, co znaczy dla Ciebie bieganie.

68

Buty do biegania muszą być przede wszystkim wygodne. I taki w praktyce jest nasz wiosenny przegląd butów. Oto 16 najnowszych modeli butów biegowych w wiosennym teście RW.

Trener RW

80

Mocny początek treningu to lepsze nastawienie na kolejny.

82

Skuteczne sposoby na motywację dla początkujących.

83

Ćwiczenia podczas podróży na zawody.

84

Jak trenować na tartanowej bieżni.

88

Miniposiłek, maksimum mocy.

90

Proszki, które choć nie mają w sobie nic z magii, mogą mieć magiczne działanie dla Twojego organizmu.

91

Nudle na pudle, czyli makarony z Azji.

Imprezy

92

Bieg z widokiem na góry, czyli Półmaraton Jeleniogórski.

95

GPS: 11. PKO Poznań Półmaraton.

98

Sprawdź w teście RW, czy dziś startować w zawodach.