Starter
Jak sprawić, by dzieciaki pokochały bieganie i jak robić mostek, by mieć z tego najwięcej korzyści.
Niektóre warzywa wyglądają niepozornie, ale mają w sobie wielką siłę. Jak kalafior.
Kontuzję można wyleczyć, ale warto pomóc w tym sobie dobrą dietą. Np. żelkami albo zimnymi nóżkami.
Trzy zegarki z GPS do zadań specjalnych. Sprawdzą się i na bezdrożach, i na imprezie.
Nasza skrzynka kontaktowa, czyli sprawdzamy, co u was słychać.
Karol Trojan jest minimalistą: biega ultramaratony na bosaka.
Jacek Fedorowicz przygląda się biegającym weteranom.
Tematy numeru
Biegaj lepiej. Spróbuj popracować tylko nad jednym elementem przez miesiąc, a okaże się, że będzie to najlepszy sezon w Twoim życiu.
Zrzucanie kilogramów jest proste: rzesze biegaczy robią to wiele razy. Problem w tym, by zrobić to raz, a skutecznie. Oto 45 sposobów na jedno skuteczne odchudzanie.
Ćwiczenia plyometryczne mogą sprawić, że będziesz biegać szybciej, mniej się przy tym męczyć i mieć mniej urazów. Jest tylko jeden warunek: trzeba robić ćwiczenia plyometryczne, a nie plyopodobne.
Biegacze są długowieczni nie dlatego, że są jakimś specjalnym gatunkiem ludzi, ale dlatego, że biegają. Ty też możesz z tego skorzystać.
Jerzy Skarżyński nazywany jest Trenerem Polaków. Z jego wskazówek skorzystało już co najmniej 50 tysięcy biegaczy.
Test 18 par nowych modeli butów biegowych, w których możesz pobiec jeszcze dalej i jeszcze szybciej.
Monika Kaczmarek, nasza biegaczka z okładki, łączy normalną pracę z treningami. I biega półmaraton poniżej 1:15.
Trener RW
Chcesz biegać szybciej do przodu? Trenuj bieganie tyłem.
Zobacz, jak wyjść z przyjaznego finess klubu na bieganie w terenie.
To, co masz w głowie, przekłada się na to, jaki wyniki osiągasz nogami.
Gdzie czai się moc biegacza? Tam, gdzie plecy tracą swoją szlachetną nazwę. Oto 6 ćwiczeń na mocne pośladki.
Superpaliwo, czyli dania po biegu, które przygotujesz w 20 minut.
Te produkty ochronią Cię przed wirusami.
Imprezy
Ruszaj na początek sezonu biegów górskich do Szczawnicy.
Trasa maratonu Dębno.
